Patříte náhodou k lidem, kteří nevydrží ani den bez kávy? Šálek dobré kávy je pro mnoho lidí nejlepším přítelem, zvláště když potřebujeme energii. Tento nápoj vám může pomoci udržet vás vzhůru na dlouhé hodiny nebo vám jen dá plyn. Kromě toho, že káva dodává energii a dělá lidi šťastnějšími, může se stát závislými i na látce, kterou obsahuje, kofeinu. Buďte tedy opatrní se svou přehnanou spotřebou.
Přečtěte si více: Zařazení kávy se skořicí do naší rutiny nabízí velké zdravotní výhody
vidět víc
Oční kapky pro genovou terapii přinášejí naději milionům lidí…
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Mnoho studií provedených s kávou uvádí, že 400 mg kofeinu (asi čtyři šálky) je ideální množství pro dospělé. Pokud tedy konzumujete více než toto množství za den, můžete zaznamenat některé vedlejší účinky.
Pokud jste zažili některý z těchto příznaků, můžete být považováni za závislého na kávě. Ideální tedy je, aby došlo ke snížení příjmu tohoto nápoje.
Za prvé, je nezbytné předpokládat, že není potřeba, aby káva „fungovala“. Mnozí věří a často si myslí, že abyste se brzy probudili nebo vydrželi několik hodin práce, potřebujete kofein. Tato látka však neovlivňuje mozek tolik, jak byste si mysleli.
Je běžné, že se naše tělo přizpůsobí a vybuduje si výkonnostní základnu, když je káva přidána do rutiny a konzumována každý den. Vyvolává to v nás dojem, že při odvykání nemáme stejnou výkonnostní kapacitu, ale že se tělo pouze přizpůsobuje organismu s menším množstvím kávy.
Tímto způsobem, jakmile se tělo přizpůsobí rutině s menším množstvím kávy, je možné udržet stejné pracovní tempo a energii po celý den. Postupně si tak uvědomíte, že k provádění každodenních úkolů nepotřebujete pít mnoho kávy.