Mezi praktikujícími fyzické aktivity je kardio nalačno stále oblíbenější. Cvičení v podstatě spočívá v provádění aerobních cvičení bez jídla. Pokračujte ve čtení tohoto článku a zjistěte, proč je tento zvyk potenciálně nebezpečný – zejména pro ženy.
vidět víc
Oční kapky pro genovou terapii přinášejí naději milionům lidí…
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Kardio nalačno se stalo populární, protože když nejíme – hlavně ráno, po probuzení – tělo má nízkou hladinu inzulín a jaterní glykogen.
Tyto stavy vám údajně pomohou spálit více tuku. Je to proto, že vaše tělo velmi pravděpodobně používá tuk jako zdroj energie, aby vás udrželo ve cvičení. Nutno však podotknout, že se nejedná o exaktní vědu.
V rozhovoru pro časopis Boa Forma odborník na výživu Dayse Paravidino uvedl, že pokud se to dělá správně, tento návyk nepředstavuje žádná rizika. Navíc zdůraznil, že praxe nefunguje pro každého a že každý člověk musí znát své vlastní limity.
Ani půstové kardio se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám, diabetikům, lidem s nízkým krevním tlakem, ale i dětem a mladistvým.
„Jako všechno v životě musíte pochopit, že někteří dostanou lepší adaptivní reakci při tréninku v tomto stavu, prakticky bez nepohodlí. Zatímco jiní mohou, alespoň ze začátku, pociťovat závratě, nevolnost, mdloby a pokles tlaku“
V rozhovoru s mátový salonekStacy Simsová, výzkumnice v oblasti ženské fyziologie a vědy o výživě, uvedla, že existují lepší možnosti než kardio nalačno.
Podle ní mají ženy po ránu vyšší hladinu kortizolu. Přidání většího množství tohoto stresového stimulu, jako je tomu u kardia, tedy může dále zvýšit hormonální odezvu v těle.
Poukazuje na to, že vysoké hladiny stresového hormonu se netýkají pouze žen. Jejich těla však zpracovávají vysoké úrovně stresu v „kaskádových událostech“.
V důsledku toho může hormon nepřímo ovlivnit reprodukční systém, narušit funkci štítné žlázy, zvýšit úzkost a únavu, narušit spánek a zvýšit riziko poškození kostí.
Navíc může způsobit nárůst břišního tuku, což je to, co lidé chtějí spálit, když dělají kardio nalačno.
Je důležité zdůraznit, že každé cvičení musí být doprovázeno odborníkem na tělovýchovu. Kromě toho byste měli vždy sledovat odborníka na výživu a docházet na pravidelné kontroly u svého lékaře.
Vystudoval sociální komunikaci na Federální univerzitě v Goiás. Vášnivý pro digitální média, pop kulturu, technologie, politiku a psychoanalýzu.
