Péče o stravu je nezbytná k prevenci několika nemocí a v případě osteoporózy tomu není jinak. Zvláště pokud máte v rodinné anamnéze onemocnění, je důležité vědět, jak se stravovat, abyste se vyhnuli nebo alespoň oddálili příchod tohoto stavu do vašeho života. Podívejte se na několik tipů níže.
Viz také: Osteoporóza – co to je, léčba, příznaky, léčba, příčiny
vidět víc
Oční kapky pro genovou terapii přinášejí naději milionům lidí…
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Osteoporóza je onemocnění, při kterém člověk postupně ztrácí kostní hmotu, čímž se stává poréznější. Když k tomu dojde, kosti slábnou a jsou stále náchylnější ke zlomeninám.
Toto onemocnění je častější u žen starších 45 let a je to stav, který se vyvíjí v průběhu času. Navíc průměrně 50 % žen a 20 % mužů starších 50 let skončí během života s osteoporotickou zlomeninou, což je značně vysoké číslo.
Proto je důležité vědět, jak tomuto onemocnění předcházet již od útlého věku, abychom v budoucnu nemuseli žít s jeho následky. To znamená, že jídlo může být určujícím faktorem v této prevenci. Zde jsou některé potraviny, kterým byste se měli vyhnout, a další, které vám s tím mohou pomoci.
Mezi potraviny, které mohou poškodit zdraví kostí a následně způsobit osteoporóza, je červené maso, když se konzumuje ve velkém množství, protože ovlivňuje hustota kostí. Kromě toho alkoholické nápoje při nadměrné konzumaci poškozují kosti, stejně jako nealkoholické nápoje. Nakonec sůl a kofein také oslabují kosti.
Pro dobrou výživu kostí je důležité konzumovat potraviny bohaté na vápník a vitamín D. V tomto smyslu se rozhodněte pro vařenou zeleninu, protože ta při konzumaci syrová ovlivňuje vstřebávání jejích živin v těle, a tmavě zelenou zeleninu, která je bohatá na vápník.
Některé zajímavé potraviny jsou také mléko a jeho deriváty, kvůli velkému množství vápníku, které mají.
Kromě nich jsou dobrou volbou ryby, jako je losos, tuňák a sardinky, protože mají hodně vitamínu D, který se také nachází ve vejcích, hovězích játrech a olejnatých semenech. A konečně, luštěniny jako fazole, cizrna, hrách a čočka jsou skvělé pro kosti díky vysokému obsahu bílkovin.
