Je možné, že nějakou dobu poté, co vstanete z postele, se stále cítíte ospalí a bez nálady. Pravidelná konzumace kávy, která je pro tyto případy obvykle považována za řešení, však může vést k žaludečním potížím a také spouštět záchvaty úzkosti. V tomto smyslu si to nyní zkontrolujte jak se probudit bez potřeby kofeinu. Čti dál!
Přečtěte si více: Segmentovaný spánek může být řešením vaší nespavosti; rozumět!
vidět víc
Snížení času stráveného dětmi u obrazovky: propagujte životní styl…
Upozornění na toxicitu! Obarvené oblečení vám z TOHLE může způsobit nevolnost
Pokud máte ráno trochu času, doporučuje se cvičit jakoukoli fyzickou aktivitu jako způsob, jak se probudit, aniž byste potřebovali kávu. Takže jednoduchý běh nebo cvičení může výrazně zvýšit vaši energetickou hladinu, zlepšit krevní oběh a posílit váš mozek.
Poslech písniček, které máme rádi hned po probuzení, nám může pomoci probudit se veselejší a nadšenější. Je to proto, že písně mají sílu zvýšit naši srdeční frekvenci a také ovlivnit uvolňování serotoninu, hormonu odpovědného za pohodu, přispívající k dobré ranní náladě.
Pomůže vám strava založená na bílkovinách, zdravých tucích a komplexních sacharidech bohatých na vlákninu řízené uvolňování krevního cukru, čímž vzniká pocit elánu a další trvalý. V tomto smyslu investujte do konzumace ovoce, vitamínů a zelených šťáv.
Volba sprchy se studenou vodou může také pomoci v procesu lepšího ranního probuzení, protože studená tekutina může aktivovat oblast mozku, která je zodpovědná za to, abychom byli více upozornění. Navíc stále pomáhá zrychlit metabolismus, čímž snižuje únavu.
Akt opalování je nezbytný nejen pro příjem vitaminu D, ale může také pomoci tělu překonat lenost. Pro lepší ranní náladu se proto doporučuje vystavit se na pár minut slunečnímu záření jako způsob, jak snížit produkci melatoninu, hormonu zodpovědného za spánek.
