Syndrom polycystických vaječníků, také nazývaný PCOS, je velmi častá hormonální nerovnováha u žen v reprodukčním věku. Díky tomu fyzické aktivity pomáhají v procesu léčby tohoto stavu. Proto je důležité znát fyzická cvičení, která se nejvíce doporučují ženám s polycystickými vaječníky. Překontrolovat!
Viz také: Syndrom polycystických vaječníků – co to je, příčiny, příznaky, diagnostika, léčba a léčba
vidět víc
Snížení času stráveného dětmi u obrazovky: propagujte životní styl…
Upozornění na toxicitu! Obarvené oblečení vám z TOHLE může způsobit nevolnost
Tento syndrom se vyvíjí v důsledku nadměrného estrogenu a testosteronu nebo nízké hladiny progesteronu u žen. S tím se mohou projevit některé příznaky, jako jsou: pupínky na obličeji, přibírání na váze, vypadávání vlasů, úzkost, deprese při menstruaci, růst ochlupení, nízká plodnost.
Vzhledem k tomu, že se jedná o metabolické onemocnění, je stravování a provozování pohybových aktivit pro tyto ženy skvělé, protože zabraňují progresi onemocnění. Kromě toho tato opatření také snižují používání léků. Níže se tak dozvíte doporučení některých cviků pro ženy s tímto stavem.
Doporučuje se aerobní cvičení a HIIT trénink, tedy větší intenzity. Je to způsobeno zvýšením maximální spotřeby kyslíku při aerobním tréninku. V tomto smyslu může cvičení těchto cvičení pomoci s hormonální rovnováhou a plodností. Mezi aerobní cvičení patří chůze, tanec a jízda na kole. Díky tomu jsou procházky, kromě toho, že jsou jedním z nejvhodnějších cvičení pro osoby s PCOS, také jednodušší, vzhledem k tomu, že je lze provádět kdekoli.
Další zajímavou možností je cvičení v bazénu, jako je plavání nebo vodní aerobik. K této indikaci dochází proto, že se při těchto činnostech zaměstnává celé tělo, především jeho klouby. Kromě toho se doporučuje silový trénink, který se obvykle provádí v tělocvičně, protože zvyšuje svalovou hmotu, což generuje větší kalorický výdej. A konečně, cvičení, jejichž cílem je pracovat s tělem a myslí, jsou také velmi důležitá pro osoby s PCOS, protože snižují stres. V tomto smyslu dva příklady jsou jóga a pilates.