Hubnutí není tak snadné. V tomto smyslu proces hubnutí vyžaduje odhodlání, stálost a změnu návyků. Proto uvádíme 7 ranních návyků, jak zhubnout které vám pomohou začít den soustředěně a náladově.
Přečtěte si více: Recept na domácí banánový koktejl na hubnutí, jehož příprava zabere 7 minut
vidět víc
Snížení času stráveného dětmi u obrazovky: propagujte životní styl…
Upozornění na toxicitu! Obarvené oblečení vám z TOHLE může způsobit nevolnost
Zvláštní pozornost by měla být věnována prvním hodinám dne, aby se zvýšila produktivita. Také, pokud budete dodržovat dobré ranní stravovací návyky, šance, že ztratíte kontrolu během odpoledne a večera, jsou menší.
1. Pít vodu
Pití vody na lačný žaludek je výborný způsob, jak začít den, jelikož pití vody hned po probuzení slouží k pročištění organismu. Je to také způsob, jak se vyhnout přejídání při snídani, protože si nezaměníte hlad s žízní.
2. Jezte k snídani vlákninu
Když přemýšlíte o hubnutí, dobrá snídaně by měla obsahovat potraviny bohaté na vlákninu, aby se prodloužila doba sytosti. V tomto smyslu zařaďte ovoce a celé potraviny do prvního jídla dne.
3. Bílkoviny jsou důležitými spojenci
Bílkoviny jsou živiny, které naše tělo tráví nejvíce. Pokud tedy budete konzumovat více potravin bohatých na bílkoviny, vaše tělo vynaloží více energie na vstřebání těchto látek a následně bude váš proces hubnutí jednodušší.
4. Jezte s všímavostí
Rozptýlení slouží k odvedení pozornosti od jídla, takže můžete jíst více, než je nutné, aniž byste si to uvědomovali. Když tedy jíte, odložte mobil a televizi a dávejte pozor na to, co přijímáte.
5. cvičení
Ranní pohybová aktivita je prospěšná z několika důvodů. Kromě toho, že pomáhá s procesem hubnutí, také zlepšuje vaši náladu, takže budete mít mnohem produktivnější dny.
6. Mějte pevně stanovený čas na probuzení
Spánek je nesmírně důležitý pro zdraví a také pro hubnutí. Zkuste tedy v noci spát 6 až 8 hodin a stanovte si čas probuzení. Nastavte si budík a vstaňte, jakmile zazvoní.
7. Připravte si celodenní stravu
Plánování je klíčové pro každého, kdo chce zhubnout. Využijte proto dopoledne k přípravě všech jídel, která budete mít po celý den, ať už se jedná o hlavní jídla nebo svačiny. Pokud nemáte moc času, vezměte si den na přípravu jídla na celý týden.
