Diabetes je chronický problém způsobený zvýšenou hladinou cukru v krvi. Existují dva hlavní typy: diabetes 1. typu, autoimunitního původu, a diabetes 2. typu, způsobený nevhodnými návyky.
Mezi následky tohoto onemocnění patří problémy s ledvinami, diabetická neuropatie, onemocnění koronárních tepen a srdeční selhání. Abyste se této nemoci vyhnuli, viz 5 tipů, jak přirozeně snížit hladinu glukózy v krvi.
vidět víc
Astrologie a genialita: TOTO jsou 4 nejskvělejší znamení…
iPhony, které neuspěly: 5 startů odmítnutých veřejností!
Přečtěte si více: 3 léčivé rostliny, které mohou pomoci vašemu zdraví
Glykemie je hladina cukru v krvi. Pro dospělé je přijatelná hodnota mezi 70 a 99 mg/dl nalačno. Hodnoty výše, které mohou naznačovat prediabetes nebo diabetes, a pro každou diagnózu existují specifické parametry.
Nejlepším způsobem, jak zahnat cukrovku, je zdravá strava v kombinaci s cvičením. Kromě toho vývoj této patologie ovlivňují i další faktory. Podívejte se na níže uvedený seznam, abyste tuto nemoc udrželi na uzdě.
1. Konzumujte sacharidy s mírou
Sacharidy jsou primárně zodpovědné za zvýšení hladiny glukózy v krvi. Dávejte proto přednost celozrnným výrobkům, ovoci a zelenině, vyhýbejte se potravinám na bázi rafinované mouky a bohatých na přidaný cukr, jako jsou průmyslové džusy a nealkoholické nápoje.
2. Jezte potraviny bohaté na vlákninu
Vláknina jsou sacharidy, které naše tělo není schopno strávit a vstřebat. Způsobují, že ostatní sacharidy přijaté v jídle se vstřebávají pomaleji. Proto častou konzumací těchto potravin hladina glukózy v krvi prudce nestoupá a zůstává stabilní.
3. Tělesné cvičení
Cvičení zlepšuje využití glukózy svaly. Tímto způsobem přirozeně klesá hladina glukózy v krvi. Pro dosažení tohoto a dalších výhod je důležité, aby fyzická aktivita trvala alespoň 30 minut denně.
4. snaž se nestresovat
Stres zvyšuje koncentraci hormonu zvaného kortizol, který zase stimuluje uvolňování glukózy do krve. Pokud tedy jiné faktory, jako je strava a fyzická aktivita, nejsou adekvátní, může tento soubor podporovat vznik diabetu 2. typu.
5. kontrolovat váhu
Obezita je rizikovým faktorem pro vznik diabetu, a z tohoto důvodu je nutné s nadváhou opatrně. Vyhledejte odborníka na výživu, abyste zjistili, který váhový rozsah je pro vás zdravější, protože je to u každého člověka specifické.
