Ó stres může se stát závislostí i se všemi negativními dopady. Náš mozek hraje v tomto smyslu proti nám. Když jsme ve stresu, kromě kortizolu uvolňujeme dopamin, chemickou látku, která nás povzbuzuje k opakování chování, čímž aktivujeme mozkové centrum odměny.
Podle Dr. Heidi Hanna, integrativní neurovědkyně, že přirozené napětí, které stres poskytuje, může být stejně návykové jako drogy, které trvají příliš dlouho.
vidět víc
Použijte kávovou sedlinu k odkalení kuchyňského odpadu; vědět jak
Astrologie a genialita: TOTO jsou 4 nejskvělejší znamení…
Proto oddělujeme některá chování, která dokazují závislost na stresu. Podívejte se na to nyní a zjistěte, jak můžete tento scénář změnit.
Pokud se ztotožňujete s obtížemi najít si čas na odpočinek a relaxaci, buďte ve střehu!
Tento postoj může být známkou závislosti na stresu. Nedovolte, aby váš život ovládly přebytečné povinnosti a každodenní tlaky.
Vždy pamatujte na důležitost péče o své duševní a fyzické zdraví. Dopřejte si chvíle pauzy a klidu, může to pomoci snížit stres a úzkost.
Věděli jste, že neustálá kontrola telefonu může být běžným příznakem závislosti na stresu?
Nenechte stres ovládat váš život. Je čas podniknout kroky k opětovnému získání kontroly a nalezení vnitřního klidu.
Začněte identifikací těchto příznaků a pracujte na změně své každodenní rutiny. Nenechte se zmocnit úzkosti.
Neustálá kontrola mobilu může být relevantní známkou toho, že jste závislí na stresu, zkuste se proto ovládat a tento zlozvyk se zbavit.
A pravda! Říkat všemu „ano“ může být známkou závislosti na stresu. Je to proto, že je běžné, že se lidé zdrtí a nakonec řeknou „ano“, aniž by přemýšleli o důsledcích.
Ale tento postoj může vést k psychickému a fyzickému vyčerpání, poškození našeho zdraví a pohody.
Proto je důležité naučit se říkat „ne“, když je to nutné, a postarat se o sebe. Nenechte stres ovládat váš život.
Zjistěte, jak jednou provždy prolomit cyklus stresu. Věřte mi, že fyzická cvičení a meditace jsou nejlepšími spojenci na začátku této cesty.
Tyto praktiky zvyšují "šťastné chemikálie" v mozku, včetně dopaminu a endorfinů, což jsou silné protilátky proti pocitu boj nebo útěk, když jste pod tlakem.
Podle odborníků vám tato cvičení pomohou uvolnit se a snáze se soustředit na každodenní úkoly.
Nezapomeňte analyzovat, co tento špatný stres ve vašem životě spouští. Dávejte si pozor na problémy se spánkem, chutí k jídlu, soustředěním a náladou. Co obvykle děláte, když jste ve stresu?
Identifikujte činnosti nebo návyky, které vám pomáhají, a ty, které věci jen zhoršují. Pamatujte, že k vyřešení tohoto problému musíte sáhnout hlouběji než jen zástupná řešení.
