A anémieJde o velmi častý zdravotní problém, charakterizovaný snížením množství červených krvinek nebo schopnosti přenášet kyslík v krvi.
Jeho hlavní příčinou je nedostatek železa ve stravě, základního minerálu pro tvorbu hemoglobinu, který lze získat požitím Obr, neoblíbené ovoce, ale bohaté na výhody.
vidět víc
Pomeranč není potravinou s největším obsahem vitamínu C
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Fíky jsou skutečným koncentrovaným zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů. Mezi vitamíny přítomnými v tomto ovoci vynikají vitamíny A, E, K a některé z B komplexu.
Co se týče minerálních látek, kromě železa, které je nezbytné pro boj s chudokrevností, obsahují fíky také vápník, draslík a hořčík. Tyto prvky jsou nezbytné pro správné fungování organismu a přispívají k posílení imunitního systému.
Rozpustná a nerozpustná vláknina přítomná ve fících je nezbytná pro zdraví trávicího traktu a pomáhá při správném fungování gastrointestinálního systému. To zvyšuje pocit sytosti a přispívá ke kontrole hladiny cukru v krvi, což je výhodné i pro diabetiky.
Je také důležité zdůraznit přítomnost antioxidantů, jako jsou polyfenoly, které bojují proti oxidativnímu stresu a chrání buňky před poškozením způsobeným volnými radikály, pomáhá předcházet řadě dalších nemocí.
(Obrázek: přehrávání / internet)
Jak je uvedeno v názvu tohoto článku, je v boj s nedostatkem železa, jedna z hlavních příčin chudokrevnosti, tento fík ve vašem jídelníčku opravdu zazáří.
Jeho bohaté na nehemové železo – přirozenou složku rostlinných potravin, je rozhodující pro uspokojivou tvorbu červených krvinek a správný transport kyslíku v těle.
Kromě toho fíky obsahují další živiny, které usnadňují vstřebávání této živiny, jako je kupř vitamín C, který v tomto procesu působí synergicky.
Dalším důležitým bodem je, že ovoce je bohaté na draslík, minerál, který hraje zásadní roli při regulaci krevního tlaku a zdraví oběhového systému.
Fík lze konzumovat in natura jako a Svačinazdravé, přidává se do salátů, jogurtů a snídaňových cereálií nebo se používá v náplních do koláčů, koláčů a chlebů, aby těmto dezertům dodalo jedinečnou a výživnou chuť.
Smoothie a džusy lze připravit také z čerstvých fíků, výsledkem jsou výživné a chutné nápoje s exotickým nádechem.
Je však nezbytné zdůraznit, že ačkoli je fík silným ovocem v boji proti chudokrevnosti, tato choroba může mít příčin, proto je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc pro správnou diagnózu a léčbu individualizované.
