Někdy nám každodenní rutina práce, studia a domácích prací může ubírat energii. Avšak pocit únavy po celou dobu, i když byste měli mít energii, může naznačovat zdroj specifické pro tento problém, který často není spojen s velmi intenzivními úkoly nebo mnoha hodinami práce den. Zde uvádíme některé z nich důvody k pocitu únavy po celou dobu.
vidět víc
Potravinová selektivita: rizikové chování pro děti
Oční kapky pro genovou terapii přinášejí naději milionům lidí…
Podívejte se na 5 hlavních důvodů, proč se neustále cítíte unavení:
nekvalitní spánek
Spánek je hlavním opravcem škodlivých látek pro tělo i mysl po dlouhém a únavném dni. Proto je nezbytné mít regulovaný spánek, aby byla vaše nálada aktuální, a mít každý den v týdnu stejný čas na spaní a probuzení.
Pro ty, kteří trpí nespavostí, je navíc nutné odhalit zdroj problému, kromě vytvoření ideálního prostředí ve vaší ložnici v před spaním: co nejdříve vypněte světla, odložte elektroniku a lehněte si na pohodlné, relaxační a pohodlné místo tichý.
nedostatečná výživa
Zdravé stravování je základem pro plnohodnotný a šťastný život. Proto je nezbytné sestavit jídelníček obsahující všechny živiny nezbytné pro fungování lidského těla.
Na druhou stranu jíst co nejméně cukru, soli, tuků a zpracovaných potravin je také důležité pro zlepšení fungování těla. Navíc tato praxe může zvýšit energii a dispozice těla.
nedostatek fyzického cvičení
Neprovozování žádného druhu fyzického cvičení zanechává tělo křehčí a nepřipravené na každodenní aktivity.
Dodržování denního cvičebního režimu alespoň na pár minut tedy zvýší tělesnou energii, posílí svaly a následně i vaše fyzické i psychické rozpoložení.
nedostatek vitaminu D
Nedostatek vitaminu D je běžný pro mnoho lidí a může způsobit několik nepříjemných příznaků, včetně neustálé únavy, únavy a dokonce smutku. A nejlepší způsob, jak zjistit, zda je to příčina potíží, je provést krevní test.
Pokud ke zvrácení tohoto nedostatku nestačí jídlo a vystavení slunečnímu záření, je nejlepším řešením vyhledat formu suplementace vitamínů a poradit se s odborným lékařem.
Problémy s duševním a/nebo fyzickým zdravím
Psychické i fyzické zdravotní problémy mohou přímo narušovat vaši každodenní únavu. Proto je nutné důkladně prozkoumat všechny příznaky a chování, které mohou souviset se zdravotním problémem nebo vedlejším účinkem.
Tedy problémy duševního zdraví, jako jsou deprese a úzkosti, nebo fyzické zdravotní problémy, jako je cukrovka, anémie, hormonální změny, vysoký nebo nízký krevní tlak, mimo jiné, mohou být přímou příčinou extrémní únavy a nedostatku energie.