Důvody neustálého pocitu únavy v každodenním životě mohou být různé. Pokud však jíte typ jídla, o kterém budeme diskutovat později, může to mít přímý vliv na vaši energetickou hladinu. Přečtením tohoto seznamu tedy pochopíte, které potraviny, které vás unavují během dne, což přímo ovlivňuje vaše aktivity.
vidět víc
Potravinová selektivita: rizikové chování pro děti
Oční kapky pro genovou terapii přinášejí naději milionům lidí…
Podívejte se, jaké jídlo vám může „ubírat“ energii:
energetické nápoje
Přestože tyto nápoje pouze slibují, že při jejich konzumaci budete mít skvělý zdroj energie, marketingové strategie neřeší jejich vedlejší účinky.
Protože jsou energetické nápoje bohaté na kofein, taurin a další vysoce stimulující látky, poskytnou pouze „okamžitou energii“. Což by z dlouhodobého hlediska mohlo poškodit každého, kdo špatně spí nebo jí velmi málo základních živin.
Při nadměrné konzumaci těchto nápojů jsou pak vedlejší účinky únavy a extrémní únavy stále silnější.
Ovoce a zelenina
Většina ovoce a zeleniny, které jíme, má extrémně nízký obsah kalorií. Dieta založená pouze na tomto sektoru potravinové pyramidy vám proto může zanechat kalorický deficit a následně i méně energie.
Kromě toho, ačkoli tyto potraviny mohou být konzumovány ve velkém množství, protože jsou dobré pro zdraví, nejsou dobrými zdroji bílkovin a sacharidů pro udržení tělesné energie.
cukry a sacharidy
Jíst chléb, koláče, těstoviny a jídla s velkým množstvím sacharidů a cukru obvykle přináší zvýšení energie příjemným způsobem, což naznačuje, že jsou k tomu dobré potraviny.
I když však dochází k okamžitým vysokým energetickým skokům, existuje riziko nekontrolovaného zvýšení hladiny cukru v krvi. Zvláště pokud jíte těstoviny v přehnané míře a konzumujete hodně "přírodních", ale slazených nápojů.
Proto je potřeba dávat přednost potravinám bohatým na bílkoviny a přírodní sacharidy, aby ne cítit potřebu konzumovat hodně potravin s vysokou energetickou hodnotou, ale málo výživný.
