Když jsme obklopeni vyčerpávající rutinou, je to víc než normální nejsme ochotni přehodnotit sedavý způsob života. Nemáme náladu ani dispozice pro činnosti, které vyžadují naši energii, ať už duševní nebo fyzickou.
Kdo do konce roku nezaplatil za posilovnu, aby se „donutil jít“, ale postel je o tolik teplejší a pohodlnější než běžecký pás, a proto na ztracenou hodnotu jednoduše zapomenete?
vidět víc
Android nebo iOS? Zjistěte, který systém preferují miliardáři
Odhalte padělky: 6 běžných frází používaných falešnými lidmi
Lenost ve velkých rozměrech narušuje rutinu lidí, poškozuje jejich produktivitu a osobní život.
Je proto velmi důležité, abychom hledali řešení, jak uniknout umrtvující rutině, a tak podporovat stále zdravější postupy a dosahovat lepší kvalitu života.
Viz také:Tipy na jídlo, které zrychlí váš trénink
S ohledem na to jsme sestavili seznam 7 tipů pro lenochy ve službě.
Ale nenechte se urazit, stává se to většině lidí, ať už více či méně často.
Tento kvalitní spánek je jedním z faktorů, které nejvíce vytvářejí pohodu v kvalitě života člověka. Chcete-li obnovit svou fyzickou a duševní energii, je nezbytné, aby byl spánek pravidelný. To má vliv i na tréninky v posilovně, protože pokud nebudete stíhat spánek, výkon bude málo využitý.
Existuje výzkum, který ukazuje, že když lidé nadávají, zvyšuje se tolerance bolesti. To je způsob, jak posílit vaše cvičení s menší bolestí.
Dochází k tomu, že vnímání bolesti a srdeční frekvence se změkčí.
Kofein přítomný v kávě má sílu zvýšit vaši srdeční frekvenci a kyslík, který víří kolem vašeho těla. V důsledku toho také energetické hladiny
získat dynamiku do té míry, že vám poskytne více síly. Ale ani to není třeba přehánět. Při nadměrném požití může káva způsobit nespavost a únavu.
Kromě toho bylo také prokázáno, že kofein také pomáhá s tolerancí bolesti stejně jako předchozí tip.
Nevyplácí se zatěžovat malé svalové skupiny velmi specifickými cviky, protože soustředění na každý z nich může trvat věčnost. Pokud nejste kulturista, není o takový perfekcionismus nouze.
Pro obecné výsledky jděte na pohyby jako dřepy, výpady (výpady), horizontální tlačení horní části těla (například: tlaky na lavici a kliky), stahování horizontálně (např. řady), artikulaci (např. mrtvý tah nebo mrtvý tah) a tlačte horní část těla vertikálně (např. tlak na ramena s kliky).
Zdravé tělo vzniká z 20 % cvičení a 80 % dobrého jídla. Člověk, který jí hodně tuku a cukru, bude mít větší práci s vynaložením této energie, aby se vyhnul poruchám.
Riskujte proto vyváženou a zdravou stravu s potřebnými živinami a tuky.
Žádná bolest, žádný zisk. Už jen při představě této bolesti to mnoho lidí vzdává. Tip je tedy optimalizovat tréninkovou rutinu. Méně může být více.
Naplánujte si krátkou, ale intenzivní rutinu tak, aby tréninku bylo málo času užili a produktivní nejlepší způsob.
Protože spojovat fyzické cvičení s bojem není pro lenocha dobrý nápad, proč ne spojit se zábavou? Nemluvě o tom, že líní mají tendenci provádět složité úkoly s co nejmenším úsilím.
Ideální varianta je tanec, který kromě zábavy, kterou poskytuje, je způsob, jak udržovat své zdraví v aktuálním stavu.
