Často si myslíme, že nějaké vytváříme zdravé fitness návyky, ale během naší rutiny děláme chyby, které našemu tělu více škodí, než ve skutečnosti dělají dobro.
Proto je nezbytné pochopit, co byste mohli dělat špatně se svým tělem, věřit že jdete správnou cestou, abyste to co nejdříve napravili a mohli mít zdraví a tělo, které vám tolik chtít.
vidět víc
Společnost uvádí na trh 1. „létající talíř“ pro členy posádky; setkat…
Merkur vstoupil do Lva; zjistěte, jak to ovlivní vaše znamení
Pochopte, proč si svými fitness návyky můžete škodit. Pokračujte ve čtení a zjistěte.
1. Nevíte, jak rozlišit „typ bolesti“
Mnoho lidí věří, že dobrý svalový rozvoj a fyzická kondice při cvičení jsou synonymem silné bolesti. S těmito přesvědčeními však musíme být velmi opatrní, protože bolest, kterou pociťujeme při tréninku, není vždy prospěšná pro vývoj našeho těla.
Pokud nevíme, jak cviky provádět správným způsobem se správným držením těla, z dlouhodobého hlediska si můžete přivodit svalová zranění a poškodit zdraví vašeho těla. Nezapomeňte také provést veškerý nezbytný strečink před a po tréninku, abyste zvýšili flexibilitu a předešli zranění.
2. Nebalancovat silový trénink a kardio
Budování svalové hmoty se neobejde samo bez kardio tréninku ke zlepšení formy a nálady. Z tohoto důvodu je nutné se obrátit na profesionály, aby vedli smíšené tréninky, věnující se nejen všem svalovým skupinám, ale také věnovat pozornost fyzickému stavu srdce, dobrému dýchání a nezbytné kondici, abyste pokaždé vydrželi „přenášení“ závaží větší.
Je dobré být vždy informováni, abyste mohli vytvářet smíšené, vyvážené tréninky, které splňují všechny fyzické potřeby vašeho těla.
3. Upřednostnění hubnutí před udržením kondice
Proces hubnutí může být pro zdraví a sebevědomí některých lidí velmi prospěšný, ale ne vždy by to mělo být prioritou pro ty, kteří chtějí začít zdravěji. Být považován za „tlusté“ nebo „hubené“ nesouvisí s úrovní zdraví člověka.
Je tedy nutné upřednostňovat aktuální rutinní vyšetření, starat se o jídlo, vypít množství dostatek vody pro vaše tělo a cvičte tělesná cvičení vyváženým způsobem, bez excesů a opotřebení zbytečné.
4. Málo spánku a hodně energetické stimulace
Nestarat se o svůj spánek a přehnaně se spoléhat na stimulanty, abyste měli vždy více energie, může poškodit vaše zdraví. Protože konzumací nadměrného množství energetických nápojů nebo kofeinu, abyste mohli mít více energie v tréninku, může vyčerpat tělo, narušit zdravý vývoj svalů a kondici fyzik.
Díky tomu spánek nezbytných hodin v noci zanechá spánek s větší regenerační silou únavy. dne, což snižuje potřebu konzumovat přehnané dávky energetických stimulantů během dne Následující.