Brzy po ránu je velmi těžké odolat teplému chlebu, nicméně bílé těstoviny nejsou vhodnou variantou zdravé snídaně. To proto, že hlavní složkou jídla, zpracovanou moukou, je jednoduchý sacharid, který se v našem těle mění na cukr.
Proto nejlepší možnosti náhrady chleba bílé jsou další potraviny, které jsou zdrojem sacharidů, ale které jsou zdravější.
vidět víc
Při odchodu z domova VŽDY vypněte Wi-Fi router svého mobilního telefonu; rozumět…
Podnikatelské nápady pro teenagery: Podnikání v raném věku a…
Přečtěte si více: Podívejte se na nejlepší možnosti snídaně pro lidi s cukrovkou.
Tapioka je také významným zdrojem sacharidů, její množství je však mnohem menší než u běžného chleba. Tyto lahodné a velmi brazilské těstoviny mají navíc tu výhodu, že neobsahují lepek. Nemluvě o tom, že je velmi univerzální a lze jej kombinovat s různými přísadami, od trhaného kuřecího masa až po ovocné želé.
Snídat omeletu je pro ty, kteří chtějí do prvního jídla dne zařadit více bílkovin. Koneckonců, vejce je jedním z nejúplnějších proteinů, a pokud do omelety přidáte vláknité náplně, jako jsou chia a mrkev, bude to ještě lepší.
Ovoce obecně je vynikající volbou pro každého, kdo chce začít den s dobrým zdrojem energie a vitamínů. Nicméně, banán, konkrétně, má tu výhodu, že nabízí sytost tělu a dodává energii těm, kteří jej konzumují. Pro zlepšení přidejte oves, který je silným zdrojem vlákniny schopné pomoci střevnímu průchodu.
Obvykle se více doporučuje celozrnné pečivo, protože obsahuje více živin a vlákniny než bílé pečivo. Brzy je naše tělo vstřebává snadněji, ale stále mají sacharidy. Mimochodem, v závislosti na receptu na chleba může být ještě více sacharidů než v bílém pečivu.
Vězte tedy, že volba celozrnného pečiva má nepopiratelné výhody, ale to neznamená, že byste to měli přehánět. Naopak je důležité, aby ve stravě byla rovnováha bez ohledu na zvolenou potravinu.
