Vy prebiotika jsou sloučeniny nacházející se v určitých potravinách, které pomáhají podporovat růst a aktivitu prospěšných bakterií ve střevech.
Slouží jako potrava pro tyto bakterie, známé jako „probiotika“, což jsou živé mikroorganismy, které pomáhají našemu trávicímu systému fungovat.
vidět víc
Při odchodu z domova VŽDY vypněte Wi-Fi router svého mobilního telefonu; rozumět…
Objevte šampionské ovoce v boji proti anémii a dalším vážným onemocněním
Podporou růstu těchtobakterieprospěšná, prebiotika pomáhají vyrovnávat střevní flóru, zlepšují trávení a posilují imunitní systém.
Potraviny bohaté na prebiotika zahrnují rozpustnou vlákninu, jako je inulin a fruktooligosacharid (FOS), které se nacházejí v potravinách, jako jsou artyčoky, česnek, cibule, banány a ovesné vločky.
Adekvátní konzumace prebiotik může být důležitou strategií ke zlepšení zdraví střev a podpoře celkové pohody.
V současné době již věda identifikovala několik výhod spojených s pravidelným příjmem prebiotik. Tyto sloučeniny prokázaly zlepšení při regulaci hladiny glukózy v krvi, což je zvláště důležité pro lidi s diabetem nebo prediabetem.
Kromě toho mohou prebiotika zvýšit vstřebávání základních minerálů, jako je vápník, přispívají ke zdraví kostí a snižují jejich vstřebávání rizikorozvoje osteoporózy.
Chcete-li zlepšit zdraví svých střev, uvádíme několik příkladů potravin bohatých na prebiotika:
Česnek a cibule: oba obsahují fruktooligosacharidy (FOS) a inulin, dva typy prebiotik;
Banán: bohatý na inulin, zvláště když je ještě lehce zelený;
Celá jídla: celá zrna jako je pšenice, žito a ječmen také obsahují prebiotika;
Chřest: zdroj inulinu, což je dobře známé prebiotikum;
čekanka: kořen čekanky je vynikajícím zdrojem inulinu;
Artyčok: obsahuje inulin a další přírodní složky;
Kořen lopuchu: Bohaté na inulin a další prospěšná prebiotika pro střeva;
Jogurt a kefír: jsou fermentované potraviny, které obsahují probiotické kultury, ty jsou preferovány prebiotiky pro zlepšení zdraví střev;
Oves: kromě toho, že je dobrým zdrojem vlákniny, obsahuje beta-glukany, které mají také prebiotické vlastnosti;
Smetí: jablečná slupka je bohatá na pektin, formu prebiotické vlákniny.
V Trezeme Digital chápeme důležitost efektivní komunikace. Víme, že na každém slovu záleží, a proto se snažíme dodávat obsah, který je relevantní, poutavý a přizpůsobený vašim potřebám.
