Zdraví naše očije to vzácná komodita a je přirozené chtít udělat vše pro to, abyste se vyhnuli vizuálním změnám, které jsou často spojeny se stárnutím, jako jsou potíže s viděním v noci a rozmazané vidění.
Naštěstí výzkum ukázal, že kombinace správné péče a živin může posílit naše oči a zabránit makulární degeneraci.
vidět víc
Bacuri: objevte slibné ovoce, které vítězí na trhu
Hrdinové bez pláštěnky: prebiotika zachrání vaše střeva!
Věkem podmíněná makulární degenerace je onemocnění, které postihuje střed zorného pole a může být způsobeno poškozením sítnice nebo netěsnými cévami pod sítnicí.
Nedávné studie publikované v JAMA Ophthalmology odhalily, že počet lidí postižených touto nemocí je více než 2,75krát vyšší, než se dříve předpokládalo.
Mezi časné varovné příznaky patří rozmazané centrální vidění popřpotíže s viděním v noci a při slabém osvětlení. Kromě toho mohou na přítomnost onemocnění poukazovat i zkreslení centrálního vidění, jako jsou rovné linie, které vypadají jako křivky.
Problém je v tom, že nemoc může být v pokročilém stádiu, než se projeví příznaky. Z tohoto důvodu je důležité pravidelně navštěvovat očního lékaře, zejména u lidí starších 50 let nebo u kuřáků.
Bohužel stále neexistuje žádný lék, ale studie prokázaly, že doplňky výživy s kombinací luteinu, zeaxanthin, vitamíny C a E, zinek a oxid měďnatý (AREDS2) mohou snížit riziko progrese onemocnění u pacientů diagnostikována.
konzumovat denně pomerančový džus nebo broskvová šťáva může pomoci snížit riziko onemocnění kvůli flavonoidům přítomným v těchto plodech. Zahrnout špenát v každodenní stravě je dalším doporučeným opatřením, protože je vynikajícím zdrojem dusičnanů, které lze přeměnit na oxid dusnatý, čímž se zlepší průtok krve do sítnice.
Studie naznačují, že použití šafrán ve formě „zlatého mléka“ dokáže díky blahodárným vlastnostem kurkuminu přítomného v tomto koření snížit oxidační stres, který onemocnění spouští. Kromě toho může suplementace zeaxantinem, luteinem a kurkumou chránit oči před zánětem.
Zahrnutí potravin bohatých na vitamíny B je také důležité pro zdraví očí. možnosti jako živočišná játra, maso, sardinky, vejce, zelená listová zelenina to je celá zrna jsou výborným zdrojem těchto vitamínů, které kromě ochrany před makulární degenerací pomáhají předcházet pádydiabetická retinopatie a glaukom.
Zařaďte tyto položky do svého jídelníčku a chraňte svůj zrak!