Podle neuro vědec Hany Burianové z University of Bournemouth v Anglii, může mít zlepšení vašeho jídelníčku kromě toho, že vám pomůže zhubnout, významný dopad na váš mozek.
Kromě toho vyzdvihuje složitost centrálního nervového systému, který je propojen se všemi částmi těla.
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Caruru: Poznejte zdravotní přínosy a všestrannost v…
Jak zdůraznil profesor, objevují se důkazy, které nám pomáhají pochopit přímý vztah mezi stravou a zdravím mozku.
Vyvážená strava, bohatá na živiny, vitamíny a tuky, které jsou prospěšné nejen pro mozek zlepšuje kognitivní funkce, paměť a myšlení, ale také snižuje riziko onemocnění, jako je Alzheimerova a šílenství.
Podle výzkumu Hany je takzvaná „středomořská strava“ spojena s ochranou mozku, a to díky důrazu na čerstvé ovoce, zeleninu, ořechy, semínka, bylinky, extra panenský olivový olejlibové maso a čerstvé ryby.
Specialista ve spolupráci se značkou doplňků Healthspan, poukazuje na to, že tento dietní přístup podporuje duševní pohodu.
strava bohatá na ryby
Studie odhalily, že mastné ryby, jako je losos, makrela, pstruh, sardinky, sledě a ančovičky, jsou bohatými zdroji omega-3 mastných kyselin.
Tito mastné kyseliny prokázaly významné přínosy pro zdraví mozku, včetně stimulace průtoku krve mozkem, zlepšení paměti a snížení rizika kognitivního poklesu.
Komplexní průzkum mezi více než 2000 dospělými zjistil, že konzumace ryb dvakrát týdně byla spojena se 44% snížením rizika demence.
Tyto výsledky zdůrazňují důležitost zahrnutí tučných ryb do stravy jako účinné strategie na podporu zdraví mozku a prevenci neurodegenerativních onemocnění.
Strava bohatá na zeleninu, zeleninu a vejce
Kromě již zmíněných živin hraje klíčovou roli při podpoře zdraví mozku B komplex, rodina osmi vitamínů B.
Tyto vitamíny lze nalézt v různých potravinách, jako jsou celozrnné výrobky, tmavě zelená listová zelenina, vejce, maso, ryby, fazole, luštěniny a čočka.
Každý vitamin B má svůj individuální význam, ale když spolupracují, optimalizují fungování mozkových buněk.
Tyto vitamíny B přispívají ke zlepšení účinnosti našich mozkových buněk, čímž podporují lepší kognitivní výkon a podporují celkové zdraví mozku.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.
