Ó olivový olej Je široce používanou přísadou ve středomořské kuchyni a je dobře známá pro své zdraví prospěšné účinky. Olivový olej, složený převážně z mononenasycených tuků, může přinést několik pozitivních účinků tělopři pravidelné konzumaci.
V tomto příspěvku tedy prozkoumáme, co se stane s vaším tělem, když si každý den dáte lžíci olivového oleje. Podívejte se na to hned!
vidět víc
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
1. Zlepšuje zdraví srdce
Mononenasycené tuky v olivovém oleji byly spojeny se snížením LDL cholesterolu, známého jako „špatný“ cholesterol.
Olivový olej je navíc bohatý na antioxidanty, jako je vitamín E, které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem.
Denní konzumací lžíce olivového oleje můžete snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, jako je ateroskleróza a vysoký krevní tlak.
2. Podporuje zdraví mozku
Studie naznačují, že pravidelná konzumace olivového oleje může být spojena se zlepšením funkce mozku a prevencí neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
Mohou za to antioxidanty v olivovém oleji, které pomáhají v boji proti oxidativnímu stresu a zánětům v mozku. Kromě toho mohou zdravé tuky v olivovém oleji zlepšit průtok krve mozkem a podporovat kognitivní funkce.
3. Pomáhá při hubnutí
Přestože je olivový olej zdrojem tuku, může být prospěšný pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Mononenasycené tuky přítomné v olivovém oleji pomáhají zvýšit pocit sytosti a snižují příjem kalorií během dne.
Olivový olej navíc dokáže stimulovat produkci hormonů zodpovědných za spalování tuků, čímž napomáhá procesu hubnutí.
4. Zlepšuje zdraví pokožky
Každodenní konzumace olivového oleje může přinést výhod významný pro zdraví pokožky. Antioxidanty přítomné v olivovém oleji pomáhají bojovat proti volným radikálům, které jsou zodpovědné za předčasné stárnutí pokožky.
Nemluvě o tom, že olivový olej má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci léčit kožní onemocnění, jako je akné a dermatitida.
5. Posiluje imunitní systém
Olivový olej je známý pro své protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti. Jeho pravidelnou konzumací můžete posílit svůj imunitní systém, takže budete méně náchylní k infekcím a nemocem.
Olivový olej je navíc vynikajícím zdrojem vitamínu E, který hraje klíčovou roli při udržování zdravého imunitního systému.
Užívání lžíce olivového oleje každý den může přinést mnoho zdravotních výhod. Od zlepšení zdraví srdce po posílení imunitního systému, tento přírodní produkt je všestrannou a zdravou složkou, kterou můžete zahrnout do svého každodenního jídelníčku.
Je však důležité si uvědomit, že nadměrná konzumace jakékoli potraviny může mít negativní účinky. Proto se vždy doporučuje konzumovat olivový olej s mírou a jako součást vyvážené stravy.
