Zjistěte, proč bychom měli mučenku konzumovat v každodenním životě

Ó mučenka je to „tvář léta“ a jedno z nejprodukovanějších plodů v Brazílii, s mnoha přínosy pro náš organismus. Kromě toho, že působí jako přírodní sedativum, je jeho dužina bohatá na vitamíny B a C, které mimo jiné pomáhají udržovat duševní zdraví a fyzika. Tak se na to hned podívejte proč bychom měli konzumovat mučenku ze dne na den.

Přečtěte si více: Naučte se nejlepší a nejpraktičtější recept na mousse z mučenky

Některé výhody mučenky

• Zbavuje úzkosti a stresu

Mučenka může snížit příznaky úzkosti a stresu, protože se skládá z flavonoidů, které působí přímo na nervový systém, aby uklidnily a podpořily relaxaci.

• kontrolovat diabetes

Všechny části mučenky (dužina a listy) jsou bohaté na antioxidanty, které chrání buňky, které produkují inzulín, pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi a předcházejí cukrovka.

• Boj s nespavostí

Květy, listy a dužina tohoto ovoce mají mírný uklidňující účinek na centrální nervový systém, podporují klidnější a energizující spánek.

• Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění

Díky vysokému obsahu antioxidantů může mučenka zlepšit zdraví tepen a zabránit tvorbě volných radikálů, které který je prospěšný při prevenci chronických onemocnění, jako je ateroskleróza, srdeční choroby, vysoký krevní tlak a mrtvice mozek.

Pravidelná konzumace „sezónního ovoce“

Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje sníst denně alespoň 400 gramů čerstvého ovoce a zeleniny. Od snídaně až po dezert můžeme a měli bychom toto lahodné a výživné ovoce zařadit do našeho každodenního jídelníčku.

Je nesmírně důležité věnovat pozornost sezónnosti ovoce, to znamená vybrat si „ovoce v sezóně“, protože je výživnější a chutnější. Navíc se ukazuje jako ekonomičtější a pomáhá snižovat dopad na životní prostředí. Období mučenky tedy nastává mezi červencem a zářím.

Udělejte si marakujový čaj

Ingredience:

• 1 lžička sušených listů (nebo drcené mučenky) nebo 2 lžičky čerstvých listů;
• 150 ml vody.

Způsob přípravy:

• Nejprve si vezměte šálek, do kterého čaj nasypete, a do vroucí vody přidejte lístky (podle toho, co chcete);
• Poté šálek zakryjte a nechte 5 až 10 minut louhovat, před pitím sceďte a je připraven ke konzumaci.