Dosahovat dobrých zdravotních výsledků cvičením fyzických cvičení neznamená být každý den v posilovně. V tomto smyslu výsledek průzkumu provedeného s více než 80 tisíci lidmi poukázal na nejlepší frekvenci pro vaši cvičební rutinu.
Studie, která byla publikována ve vědeckém časopise JAMA, odhalila, že kvantita není synonymem kvality tělesné cvičení. Také dodržování konkrétní praxe může být pro tělo nesmírně prospěšné.
vidět víc
Rakovina kůže: nová technologie slibuje diagnostiku a léčbu nemoci…
Strategické stravování: podívejte se, co je výsledkem jídla před a...
Analýzou návyků fyzické aktivity 89 573 lidí vědci zjistili, že cvičení alespoň dvakrát týdně v po sobě jdoucích dnech zabraňuje srdečním onemocněním.
Výzkum hodnotil přínosy chození do posilovny v po sobě jdoucích dnech v týdnu v praxi zvané „víkendový válečník“ („víkendový válečník“).
V roce 2018 ministerstvo zdravotnictví USA NÁS doporučuje, aby se Američané věnovali fyzickému cvičení po dobu alespoň 150 minut mírné aktivity nebo 75 minut intenzivní fyzické aktivity.
Rozhodli se tedy zvážit navrhovaný čas 150 minut v po sobě jdoucích dnech. Poté použili týdenní údaje o fyzické aktivitě a rozdělili lidi podle profilů: aktivní, pravidelně aktivní a neaktivní.
Dalšími faktory uvažovanými pro analýzu byl věk, zdatnostužívání tabáku a alkoholu a již existující nemoci.
Po vyhodnocení vědci zjistili, že "zvýšená aktivita, i když se soustředí na 1 až 2 dny v týdnu, může být účinná při zlepšování profilů kardiovaskulárního rizika."
Zjistili proto, že soustředění pohybových aktivit během týdne je stejně efektivní jako mít stejné aktivity rovnoměrněji rozložené. Důležité je zvážit dobu provozuschopnosti a udržovat cvičební rutinu.
(Obrázek: Unsplash/Playback)
Kromě prevence srdečních chorob jsou hlavními výhodami pravidelného cvičení v posilovně:
Nakonec je důležité si uvědomit, že každý člověk by měl vyhledat odbornou pomoc s určením nejlepší individuální cvičební plán.
Výsledek výzkumu však znovu poukazuje na důležitost rutiny a výhody zdravé fyzické aktivity.
