Poslední jídlo dne je velmi důležité, zvláště pro ty, kteří mívají v noci a brzy ráno velký hlad. Známá jako večeře, jedná se o jídlo, které se koná po večeři, před spaním. Podle výživových poradců je důležité, aby to bylo něco lehkého, ale to dodá pocit sytosti, aby byl váš klidný spánek zaručen. Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, co jíst před spaním.
Přečtěte si více: Víte, co je spánková hygiena? Poznejte důležitost svého zdraví
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Jak již bylo řečeno, toto je poslední jídlo, které se má jíst před spaním. Aby byl zajištěn dobrý spánek, je třeba ho vypít alespoň 2 hodiny před spaním. Je to proto, že stejně jako je důležité vybrat si potraviny, které budete při tomto jídle konzumovat, je také nanejvýš důležité zaručit nezbytnou dobu trávení.
Proto je nezbytné, aby toto období bylo skutečně respektováno. To pomůže vyhnout se problémům, jako je reflux, gastritida a pálení žáhy, které mohou způsobit četné nepohodlí během vašeho nočního odpočinku.
Kromě toho je také nesmírně důležité vybrat si, jaké potraviny si dáte k večeři. Je vhodné vyhýbat se jídlům bohatým na tuky a smaženým jídlům, navíc nejíst v tuto dobu ve velkém. Upřednostňujte tedy lehká a lehce stravitelná jídla.
Jedná se o alternativní formu ovesných vloček. Nejpraktičtější způsob, jak to udělat, je připravit si ho den předem a nechat v lednici, aby se chuť zapracovala.
K tomu stačí smíchat následující ingredience: ovesné vločky, mléko, chia a ovoce dle vlastního výběru, například banán. Poté nechte kaši v lednici do doby spotřebování. Dobrým tipem k jídlu je osladit ho trochou medu a bude to báječné!
Ovoce jsou rychle vstřebatelné sacharidy, takže zajišťují více než dostatečné trávení, především díky koncentraci vlákniny. Vláknina obsažená v granole navíc nabízí ještě více příležitostí k regulaci střevního toku během noci.
