Lékař Karan Raj se stal známým díky svému obsahu v Tik tak, kde sdílí zdravotní informační videa. Ó doktor nedávno sdílel video, ve kterém vysvětluje vztah mezi kvalitou spánku a aktem sprchování před spaním a také hned po probuzení. V dnešním článku si proto povíme něco málo o tomto vztahu a o tom, jak je důležitý pro spánkový cyklus.
Přečtěte si více: Vypnutí světla před spaním je důležité: tma je dobrá pro váš spánek
vidět víc
Ředitel školy jemně zasáhne, když si všimne studenta s čepicí v…
Matka informuje školu, že 4letá dcera, která jí připravuje oběd, může…
Ve videu sdíleném se svými 5 miliony sledujících lékař uvedl, že „horká sprcha před spaním paradoxně snižuje tělesnou teplotu“. Tento faktor vám pomáhá lépe spát, protože horká koupel snižuje vaši tělesnou teplotu, což je nezbytné pro zajištění zdravého spánkového cyklu.
Kromě toho tvůrce obsahu Tik tak také uvedl, že teplá nebo horká koupel je schopna vyvolat vazodilataci, tedy rozšíření cév, které sníží tělesnou teplotu. Již studená sprcha je schopna způsobit vazokonstrikci. Zúžení krevních cév. To zvyšuje teplotu jádra!
Podle těchto skutečností Karan Raj doporučuje: aby měl jedinec zdravý a správný spánkový cyklus, musí před spaním si dejte horkou koupel, čímž se sníží tělesná teplota, což je něco, co je nezbytné pro kvalitu života. spát. Po probuzení by si jedinec – pokud má potíže s probuzením – měl dát studenou sprchu, a tím zvýšit teplotu, protože právě díky tomu bude po celý den bdělejší a aktivnější.
Chcete-li získat další tipy, jak si udržet zdravý životní styl, sledujte Karan Raj a zůstaňte v obraze.
