7 výhod konzumace mandlí, které vás překvapí

A mandle může být vynikající volbou pro ty, kteří hledají zdravější život, protože je bohatý na vlákninu, bílkoviny, vitamín E, dobré tuky, hořčík a mangan. Kromě toho má značné množství mědi, vitaminu B2, fosforu a kyseliny fytové. S tak bohatým nutričním profilem, přidejte jej k vašemu strava Pro vaše tělo to může být velmi výhodné. Podívejte se na seznam výhody mandlí.

Přečtěte si více: Jíst zdravé, levné jídlo je možné; podívejte se na nějaké recepty

Výhody konzumace mandlí

V ájurvédě, indické terapii, existuje silné přesvědčení o výhodách každodenní konzumace mandlí kvůli jejich nutričním vlastnostem. Existují také četné studie, které tuto spotřebu podporují, především proto, že tato olejnatá semena mají vlastnosti antioxidanty, které kromě boje s nadbytkem volných radikálů v těle pomáhají i v prevenci nemocí.

Zde je seznam některých zdravotních výhod mandlí:

1. Kontroluje a zabraňuje cukrovce a pomáhá při hubnutí
   : Má nízký glykemický index a vysoké množství bílkovin a vlákniny, díky čemuž se cítíte déle sytí, navíc pomáhá předcházet možným komplikacím nemoci, jako je křehkost a slabost.
2. Snížení vysokého krevního tlaku: Protože je bohatý na hořčík, pomáhá uvolňovat cévy, zvyšuje krevní oběh a snižuje vysoký krevní tlak. Draslík v něm obsažený také pomáhá při odstraňování přebytečného sodíku z těla močí.
3. Výhody pro pokožku a vlasy: Zvýšená vlhkost v tělesných tkáních, která zvýrazňuje pokožku a její lesk, stejně jako léčba vypadávání vlasů.
4. Předchází rakovině: Mandle jsou bohaté na vitamín E, flavonoidy a třísloviny, sloučeniny, které bojují s přebytečnými volnými radikály, protože mají antioxidační vlastnosti, což zabraňuje některým typům rakoviny.
5. Pomáhá při nabírání svalové hmoty: Protože je bohatý na bílkoviny, jeho konzumace pomáhá při nabírání svalové hmoty.
6. Prevence neurologických onemocnění: Má antioxidační a protizánětlivé účinky, protože je bohatý na vitamín E a flavonoidy, který chrání nervový systém, pomáhá předcházet neurologickým onemocněním a zvyšuje paměť.
7. Léčba a prevence osteoporózy: Jelikož je bohatý na fosfor, vápník a hořčík, posiluje a pomáhá udržovat zdravé kosti, předchází zlomeninám, osteopenii a osteoporóze.

I přes četné benefity by se s jeho konzumací nemělo přehánět!

Stejně jako ostatní potraviny se nadměrná konzumace mandlí stává škodlivou. Proto se doporučuje sníst asi 40 gramů denně s určitým odstupem. Je také důležité poradit se se svým lékařem a zkontrolovat, zda do mandlí nebyly přidány nějaké přísady, které by mohly ovlivnit množství denní spotřeby. Pokud je to možné, vždy upřednostňujte svou přirozenou verzi.