Recepty na fitness cukroví, abyste nevypadli z diety

Cukr je jedním z úskalí zdravého stravování, a pokud ho jíme příliš mnoho, může narušit naše cíle v oblasti hubnutí a fitness. Co se však dá dělat, když máte chuť na ten lahodný dezert? Jaká je to radost mít možnost konzumovat fitness sladkosti a zabít naši touhu! Podívejte se na některé z těchto receptů níže.

Přečtěte si více: Naučte se nové způsoby použití banánů a připravte chutné recepty

Zmrzlina s příchutí banánu a arašídového másla

Pro tento klasický recept na banánovou zmrzlinu jsme přidali arašídové máslo pro extra chuť.

Ingredience

• 1 zralý banán;
• 2 lžíce arašídového másla (dle vašeho výběru);
• 1 lžíce medu nebo cukru.

Způsob přípravy

1. Nejprve vezměte banán a nakrájejte ho na tenké plátky a zmrazte;
2. Po zmrazení je šlehejte v procesoru, dokud nedosáhnete konzistentní hmoty;
3. Poté přidejte ostatní přísady a znovu prošlehejte, čímž vznikne homogenní směs;
4. Nakonec vyndejte z procesoru, vložte do nádoby a můžete podávat!

Chia pudink s mangovým krémem

Protože obsahují hodně vlákniny a bílkovin, jsou chia semínka dobrou variantou, jak upravit chuť k jídlu. Mango je dobrým zdrojem přírodních sladidel. Pak je tento lahodný a nízkokalorický recept skvělým způsobem, jak si nezkazit jídelníček.

Ingredience

• 200 ml kokosového mléka;
• Půlka manga (střední) nakrájená na kostky;
• Šťáva z poloviny citronu;
• 1 polévková lžíce medu;
• 2 lžíce chia semínek.

Způsob přípravy

1. Nejprve dejte do mixéru část manga nakrájeného na kostičky, med a šťávu z půlky citronu;
2. Poté tyto ingredience šlehejte, dokud nezískají dobrou konzistenci, a uložte je do nádoby;
3. Samostatně si vezměte misku a smíchejte kokosové mléko s chia semínky;
4. Jemně přidejte tuto směs přes mangový krém;
5. Nakonec pudink ozdobte druhou polovinou nakrájeného manga;
6. Nádobu uzavřeme a před podáváním dáme alespoň na 2 hodiny do lednice.

kiwi nanuk

V teplejších dnech není nic lepšího, než se zchladit něčím hodně studeným. Doma si proto můžete vyrobit nanuky z kiwi, které jsou tak lehké a osvěžující.

Ingredience

• 1 šálek nakrájeného kiwi;
• 240 ml vody;
• 3 polévkové lžíce cukru;
• 1 čajová lžička neutrální slitiny;
• 3 polévkové lžíce sušeného mléka;
• Nanukové tyčinky.

Způsob přípravy

1. Vezměte mixér a šlehejte kiwi, vodu, sušené mléko a cukr po dobu 2 minut;
2. Poté přidejte neutrální slitinu a šlehejte, dokud se nesmíchá;
3. Vložte do formiček na nanuky a dejte na 45 minut do mrazáku;
4. Vyjměte nanuky a vložte tyčinky, poté vložte zpět do mrazáku na alespoň 7 hodin.