Náš spánkový režim je odrazem toho, co děláme, když jsme vzhůru. Na naši predispozici ke spánku mají velký vliv naše zvyky, zejména jídlo. Jsou potraviny, které spánku škodí a jiné pomáhají. Podívejte se níže na příklad ovoce, které může pomoci v kvalitě spánku.
vidět víc
Společnost uvádí na trh 1. „létající talíř“ pro členy posádky; setkat…
Merkur vstoupil do Lva; zjistěte, jak to ovlivní vaše znamení
Ne, nemluvíme o mučence, i když i ta je ovocem, které má pozitivní vliv na spánek. Ve skutečnosti jde o Kiwi, ovoce, které je bohaté na vitamín C a také na vitamín E a je také důležitým zdrojem draslíku pro naše tělo. Navíc může být skvělým spojencem v boji proti nespavosti.
Podle Nadace spánku, již existují studie, kterým se podařilo spojit konzumaci kiwi se snížením poruch spánku. Včetně těchto stejných studií existuje údaj o konzumaci tohoto ovoce před spaním, což může pomoci vašemu tělu uvolnit se. Proč ale toto ovoce tolik pomáhá v boji proti nespavosti?
V tomto případě se učenci domnívají, že antioxidační vlastnosti, stejně jako stimul k produkci serotonin, jsou dva hlavní body. Bylo tedy možné dospět k závěru, že lidé, kteří kiwi zařadí do svého jídelníčku, si mohou užít velké výhody, včetně kvalitnějšího spánku.
Vztah mezi jídlem a spánkem
Jak jsme již zmínili dříve, existují potraviny, které vám pomohou dobře spát, zatímco jiné mu mohou bránit. Například konzumace smažených jídel, potravin s vysokou dávkou cukru, navíc s kofeinem, vám může zabránit v tom, abyste se vyspali, jak si přejete. Na druhou stranu některé potraviny mohou být v tomto ohledu vaším přítelem.
Kromě kiwi můžeme zmínit další potraviny, jako jsou vejce, špenát, mléčné výrobky, ryby, především losos. Podle odborníků může znalost toho, co jíst v posledních hodinách dne, znamenat totální rozdíl v dosahování kvalitnějšího spánku.