Mít delší život je jednou z velkých tužeb lidí. Ale přemýšleli jste někdy o tom mít Očekávaná délka života 24 let nebo více jen udělat nějaké změny ve zvyku? Skupina výzkumníků identifikovala osm návyků, které přispívají k delšímu a zdravějšímu životu.
Tento výzkum byl proveden na základě pozorování rutiny a zdraví více než 700 tisíc severoamerických veteránů. Výsledek poukázal na to, že specifické návyky lidí jsou ve skutečnosti nezbytné pro ty, kteří chtějí mít dlouhověkost.
vidět víc
NIKDY nepoužívejte toaletní papír k pokrytí sedadel na veřejných toaletách;…
4 věci, které dělají jen lidé, kteří vás opravdu milují
Z analyzovaných dat bylo možné určit, kolik let ještě může člověk získat podle věku, ve kterém začíná rutinní změna.
Uvědomili si například, že 40letý muž, který změní svou rutinu, může žít až o 24 let déle než ti, kteří si neosvojí stejné návyky.
"Byli jsme opravdu překvapeni, kolik můžeme získat přijetím jednoho, dvou, tří nebo všech osmi faktorů životního stylu," řekl Xuan-Mai T. Nguyen, specialista na zdravotní vědy na ministerstvu pro záležitosti veteránů.
Nejprve vědci prověřili přibližně 719 147 veteránů ve věku od 40 do 99 let. Následně shromáždili lékařská data těchto lidí od roku 2011 do roku 2019.
Byly tedy analyzovány stravovací a fyzické návyky, užívání alkoholu nebo drog a údaje o duševním zdraví. Všichni vybraní se již účastnili národní studie amerických veteránů.
Během fáze studie vědci zjistili, že zemřelo 33 375 veteránů. Konečný závěr výzkumu odhalil, že lidé s málo fyzická aktivita, kteří konzumovali tabák a opioidy, měli riziko úmrtí mezi 30 % a 45 %.
Případy nadměrné konzumace alkoholu, stresu a nedostatku zdravého spánku měly 20% riziko úmrtí.
Po analýze nejškodlivějších návyků jsme objevili ty nejlepší návyky, jak žít delší život. Podívejte se na to níže!
(Obrázek: Freepik/Playback)
Důležitým bodem tohoto výzkumu je, že uvedené návyky lze přidat do rutiny v jakémkoli věku. Nguyen uvádí, že „čím dříve, tím lépe, ale i když uděláte jen malou změnu ve svých 40, 50 nebo 60 letech, je to stále prospěšné.“
Toto jsou návyky prodlužující život:
1. Dělejte fyzická cvičení;
2. udržet a zdravá a vyvážená strava.
3. Nekonzumujte tabák;
4. Vyhněte se závislosti na opioidech;
5. Mějte správný spánkový režim;
6. Snížit stres;
7. Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu;
8. Hledejte dobré sociální vztahy.
Všechny faktory byly stanoveny na základě údajů od více než 700 000 lidí. Lidem, kteří změnili svou rutinu a přijali zdravé návyky, se podle severoamerického výzkumu podařilo prodloužit svou průměrnou délku života asi o 23,7 nebo 22,6 let.
Takže tyto jednoduché návyky zajistí kvalita života, podporující zdraví těla i mysli.