A úzkost a panika mohou být vysilující zážitky, významně ovlivňující kvalita života osoby.
I když existuje několik přístupů k řešení těchto problémů, vznikající psychologická technika zvaná Havening vykazuje slibné výsledky.
vidět víc
Lepek může způsobit zánět mozku, tvrdí nová vědecká studie
Podívejte se na 6 znamení, že jste vyrostli jako ‚ztracené dítě‘;…
Ačkoli se to na první pohled může zdát trochu zvláštní, Havening Technique má potenciál okamžitě zastavit příznaky úzkosti a paniky.
Právě z tohoto důvodu se v tomto článku podíváme na to, jak tato technika funguje a jak může pomoci přinést úlevu těm, kteří těmito stavy trpí.
Jde o psychologický přístup vyvinutý doktorem Ronaldem Rudenem, který využívá jemného doteku a hmatové stimulace. pomoci snížit a dokonce odstranit negativní emocionální reakce spojené s traumatickými vzpomínkami, stresem a úzkost.
Stručně řečeno, toto jsou pilíře tohoto nástroje proti úzkosti a záchvatům paniky:
Aktivace dotykového systému
Technika Havening zahrnuje použití lehkých doteků na konkrétní oblasti těla, jako jsou paže, obličej a ruce. Dotek aktivuje dotykový systém mozku, který je propojen s limbickým systémem, který je zodpovědný za emoce.
hmatová stimulace
Zatímco je aplikován jemný dotek, jedinec je instruován, aby se zaměřil na vzpomínku nebo situaci, která spouští úzkost nebo paniku. Taková hmatová stimulace pomáhá přerušit vzorec emoční reakce spojený s traumatickou vzpomínkou.
přepracování paměti
Během aplikace techniky je člověk veden k přepracování traumatické paměti pozitivnějším způsobem. To pomáhá oslabit negativní emocionální spojení a nahradit je adaptivnější reakcí.
(Obrázek: reklama)
Okamžitá úleva
Jednou z hlavních výhod metody je schopnost okamžitě zastavit úzkostné a panické příznaky. Mnozí hlásí pocit klidu a uvolnění hned po aplikaci techniky.
snížení stresu
Kromě toho, že pomáhá vypořádat se s úzkostí a panikou, může být technika Havening účinná při snižování stresu. Pomáhá zlepšovat kvalitu spánku, zvyšuje emoční odolnost a podporuje pocit pohody.
vlastní aplikace
Lze se ji naučit a procvičovat autonomně, což lidem umožňuje používat ji, kdykoli je to nutné.
To dává lidem moc ovládat své vlastní negativní emocionální reakce, poskytuje větší zmocnění a autonomii.
I když se to na první pohled může zdát trochu divné, Havening Technique prokázala slib v okamžitém zastavení příznaků úzkosti a paniky.
S použitím jemného doteku a hmatové stimulace psychologický přístup pomáhá při přepracování traumatických vzpomínek a snižuje negativní emocionální reakce s nimi spojené.
Pokud hledáte účinný způsob, jak se vypořádat s úzkost a panika, Havening Technique může být možnost zvážit, poskytující okamžitou úlevu a pomáhá vám znovu získat kontrolu nad svým emocionálním životem.
