Každý z nás v určitém okamžiku svého života čelí nepřízni osudu. Ať už jsou to malé, každodenní mrzutosti nebo pravdivé bouřky zdá se, že nikdy neskončí, je přirozené cítit se zdrceně, smutně nebo dokonce zoufale.
Avšak právě v těch nejtemnějších chvílích objevujeme svou vnitřní sílu a odolnost. Níže jsou uvedeny některé strategie, které vám mohou pomoci vydržet a překonat nejtěžší chvíle ve vašem životě.
vidět víc
Ženy mají větší pravděpodobnost rozvoje deprese než muži…
Výživa Země: zjistěte, jak mohou vaječné skořápky TRANSFORMOVAT váš…
Prvním krokem je přijmout, jak se cítíte. Popírání nebo potlačování emocí může být z dlouhodobého hlediska škodlivější. Je normální být smutný, naštvaný nebo zmatený. Dovolte si cítit a uznat tyto emoce, ale nenechte je ovládat vaše činy.
Bez ohledu na to, jak nezávislí jste, všichni potřebujeme podporu v těžkých časech. Ať už prostřednictvím přátel, rodiny nebo profesionálů, mluvit o tom, čím procházíte, může být terapeutické a poskytnout pohled zvenčí.
V době krize může každodenní rutina nabídnout pocit normálnosti. I když je to jednoduchá procházka nebo pár minut meditace, zavedení a udržování denních rituálů pomáhá vytvořit stabilitu uprostřed chaosu.
Když se něco pokazí, je snadné upadnout do pasti obviňování sebe sama. Pamatujte, že každý dělá chyby a že těžké časy jsou často výsledkem okolností, které nemůžeme ovlivnit.
V komplikovaných situacích se zaměřte na aspekty, které máte pod kontrolou. Může to být tak jednoduché, jako způsob, jakým reagujete na situaci, nebo drobné každodenní činnosti, které vám mohou přinést určité pohodlí nebo pokrok.
Místo toho, abyste se soustředili na to, co jste zameškali nebo co se pokazilo, předefinujte, co pro vás znamená úspěch. Možná se to učí novému schopnost, zůstaňte zdraví nebo jen přežijte den. Oslava malých vítězství může znamenat velký rozdíl.
Být k sobě laskaví. Věnujte čas aktivitám, které vám přinášejí potěšení a relaxaci. Může to být čtení knihy, poslech hudby, cvičení nebo dokonce trochu více spánku.
I když máte chuť se izolovat, zkuste se spojit s ostatními. Sociální interakce, dokonce i virtuální, může pomoci zmírnit stres a poskytnout pocit sounáležitosti.
Mít se na co těšit nebo na čem pracovat může poskytnout pocit smysluplnosti. Stanovte si malé, dosažitelné cíle a oslavujte, když jich dosáhnete.
Jakkoli to může znít jako klišé, je to pravda. Bouře života přicházejí a odcházejí. I v těch nejtemnějších chvílích vězte, že na konci tunelu bude světlo.
Těžké časy jsou bezpochyby náročné. Jsou však také příležitostí k růstu a sebeobjevování. Neštěstí má moc naučit nás cenné lekce o nás samotných a životě.
Takže až budete čelit těžkým chvílím, pamatujte, že nejste sami a že máte vnitřní sílu to překonat. A hlavně vězte, že po bouřce vždy přijde klid.