Noci jsou pro naše tělo chvílemi odpočinku a regenerace a to, co v tomto období jíme, může výrazně ovlivnit naše zdraví. naši kvalitu spánku a naše blaho.
Abyste se vyhnuli nepohodlí a zajistili si klidnou noc, je důležité věnovat pozornost výběru potraviny které konzumujeme před spaním.
vidět víc
Je to špatné nebo ne? Podívejte se na mýty a pravdy o spaní s olejem v…
Ženy mají větší pravděpodobnost rozvoje deprese než muži…
Některé potraviny mohou negativně ovlivnit náš spánek a následně i kvalitu života. Mezi hlavní darebáky patří smažená jídla, červené maso, kořeněné občerstvení, káva nebo čaj a alkohol.
Tyto potraviny mají potenciál narušit metabolismus a zhoršit produkci melatoninu, spánkového hormonu, což může mít za následek nespavost nebo lehký spánek.
1. Smažené jídlo
Smažená jídla, často s vysokým obsahem nasycených tuků, mohou být obzvláště problematická, pokud se konzumují v noci. Tyto tuky totiž mohou být hůře stravitelné a déle zůstanou v žaludku.
V důsledku toho může konzumace smažených jídel před spaním způsobit žaludeční nevolnost, zažívací potíže a dokonce i pálení žáhy.
2. Káva
Kofein je stimulant centrálního nervového systému, a proto jeho konzumace v noci může mít významný dopad na kvalitu spánku. Spotřeba může ztížit usínání a snížit množství hlubokého spánku.
Vědecké studie prokázaly, že kofein má schopnost negativně ovlivňovat cirkadiánní rytmus, což může mít za následek poruchy spánku.
3. Zpracované potraviny
Konzumace zpracovaných potravin před spaním může mít negativní dopad na kvalitu spánku a pohodu, což může způsobit pálení žáhy!
Tyto potraviny často obsahují vysoké hladiny rafinovaných cukrů a nasycených tuků, což může vést k gastrointestinální nepohodlí a poruchy trávení, což ztěžuje dosažení spánku a udržuje tělo v bdělém stavu v noci.
4. červené maso
Červené maso je uznáváno jako dobrý zdroj bílkovin a železa, nezbytných živin pro tělo.
Je však důležité si uvědomit, že červené maso může být náročnější na trávení ve srovnání s jinými zdroji bílkovin, jako je drůbež nebo ryby. Pokud se špatně tráví, pálení žáhy je jisté!
Jejich konzumace v noci může zvýšit zátěž trávicího systému, což zase může negativně ovlivnit spánek.
5. Alkohol
Pití alkoholu v noci může ve skutečnosti negativně ovlivnit kvalitu spánku, i když se zpočátku zdá, že vyvolává ospalost.
Alkohol má schopnost narušit normální spánkový cyklus a snížit množství spánku REM (Rapid Eye Movement), který je nezbytný pro hluboký, regenerační odpočinek.
V Trezeme Digital chápeme důležitost efektivní komunikace. Víme, že na každém slovu záleží, a proto se snažíme dodávat obsah, který je relevantní, poutavý a přizpůsobený vašim potřebám.
