Diskuse o rizicích strava od Gracyanne Barbosa rozvířila web poté, co fitness múza poznamenala, že sní 1200 vajec měsíčně. Mezi překvapenými komentáři a mnoha pochybnostmi odborníci odpovídali, zda tato přísná dieta škodí vašemu zdraví!
Proslavená svou tvarovou a kulturistickou rutinou, Gracyanne řekl v rozhovoru pro Glamour, že konzumuje osm vajec na jídlo! "Opravdu to miluji a dokonce mi to chybí, když to není v mém jídelníčku," řekl.
vidět víc
„Ozempic natural“: TĚCHTO 5 potravin pomáhá při hubnutí…
Vyhněte se za každou cenu: 5 potravin, které urychlují stárnutí pleti…
Pro ni tato dieta splňuje její cíle a je již zvyklá na zdravý styl stravování, který upřednostňuje její intenzivní pohybovou rutinu. I přesto tento omezený způsob stravování upoutal pozornost lidí.
(Foto: reklama)
Odborník na výživu Dr. Artur Campos poznamenal, že příjem určitých živin má průměrnou hodnotu spotřeba v souladu s doporučeními Dietary Reference Intakes, což jsou referenční hodnoty pro příjem živin.
V tomto případě by denní spotřeba vajec měla být podle některých zdravotnických organizací až dvě vejce.
„Některé společnosti, jako je kardiologie, zvažují maximální spotřebu cholesterolu ekvivalentní 300 mg, což by zahrnovalo maximální dvě vejce denně, uvážíme-li, že každé celé vejce (žloutek a bílek) má v průměru 180 mg cholesterolu,“ vysvětlil zpravodajskému portálu Campos. ústředí.
(Obrázek: Freepik/Reproduction)
Navzdory tomu, že se jedná o indikaci, analýzy stále nejsou schopny určit, zda ti, kteří jedí více než průměrný počet vajec, mají větší šanci mít nějaké kardiovaskulární rizikojako je mrtvice nebo infarkt myokardu.
V každém případě výzkumy ukazují, že „špatný“ cholesterol může způsobit vážná kardiovaskulární rizika. Lidé by proto měli sledovat hladinu cholesterolu, který se konzumuje, a také zdroj potravy.
Denní konzumace vajec tedy zdraví neublíží, ale lidé mohou přijmout některá opatření, například jíst pouze bílé, když množství přesáhne průměr dvou vajec denně, protože bílé je potravinou bez cholesterolu.
Vejce jsou zdrojem bílkovin, vitamínů B2, B12, D, A a základních živin, proto by měla být součástí jídelníčku. Klíčem ke zdravému stravování je ale rozmanitost a vyváženost.
Namísto zaměření na extrémně vysoké množství jedné potraviny je doporučení lékaře vytvořit stravovací plán, který zahrnuje širokou škálu výživných potravin.