Hledání zdravějšího života začíná z velké části tím jídlo. Snížení spotřeby soli a cukru je proto základním krokem k podpoře dobrého zdraví a prevenci chronických onemocnění.
I když se to může zdát snadné, přijít s takovými dietními změnami se může zdát náročné. Je nutné mít praktické a dostupné strategie, které mohou výrazně změnit vaši cestu za hledáním pohodu.
vidět víc
Už se vám někdy při rychlém vstávání z postele točila hlava? Pochopte proč…
Uvnitř nebo vně lednice? TOTO je to správné místo k uchování…
V každém případě je snížení příjmu těchto dvou složek nezbytné pro prevenci řady chronických onemocnění, jako je cukrovka, hypertenze a srdeční problémy. Podívejte se, jak na to v 8 aktech!
Začněte kontrolovat štítky na potravinách, které kupujete. Nutriční informace na obalu poskytují důležité informace o množství cukru a soli obsažené ve výrobku. Vybírejte potraviny s nižším obsahem těchto složek.
Tím, že si připravíte vlastní jídlo, vyhýbáte se konzervám, budou vaše jídla ještě zdravější. Vybírejte recepty, které používají méně cukru a soli, a vyzkoušejte přírodní koření pro zvýraznění chuti pokrmů.
Průmyslové nealkoholické nápoje a džusy obecně obsahují vysoké množství cukru. Pijte vodu, přirozeně ochucenou vodu nebo čaje bez přidaného cukru jako zdravější alternativy.
Jezte spíše přírodní svačiny, jako je ovoce, zelenina, ořechy nebo obyčejný jogurt, než zpracované varianty s vysokým obsahem cukru a soli.
(Obrázek: zveřejnění)
Rychlá jídla bývají plná soli a cukru. Snižte frekvenci, s jakou konzumujete tento typ jídla, a pokud je to možné, zvolte zdravější varianty.
Mějte kontrolu nad velikostí porcí jídla, které jíte. Jíst menší porce pomáhá snížit celkový příjem cukru a soli.
Prozkoumejte přírodní ochucovadla, jako jsou čerstvé bylinky, česnek, zázvor a citron, které dodají vašim pokrmům chuť, aniž byste museli přidávat přebytečnou sůl.
Objevte různé možnosti, jako jsou přírodní sladidla nahrazující cukr a náhražky soli s nízkým obsahem sodíku. Takové volby pomáhají snížit příjem cukru a soli, aniž by došlo ke snížení chuti.
Přijetí těchto tipů jako součást vaší stravovací rutiny může mít velký vliv na propagaci a zdravější strava a prevence zdravotních problémů souvisejících s nadměrnou konzumací cukru a sůl. Malé změny mohou přinést velké výhody pro vaši dlouhodobou pohodu.
V Trezeme Digital chápeme důležitost efektivní komunikace. Víme, že na každém slovu záleží, a proto se snažíme dodávat obsah, který je relevantní, poutavý a přizpůsobený vašim potřebám.