Studie provedená na prestižní Harvardské univerzitě ve Spojených státech přinesla na světlo pozoruhodný objev o konzumaci káva a jeho vliv na dlouhodobou kontrolu hmotnosti.
Výsledky byly publikovány v The American Journal of Clinical Nutrition a byly výsledkem práce výzkumníků z katedry výživy na Harvard TH Chan School of Public Health.
vidět víc
Je možné změnit svou osobnost nebo nikdy nezměníte svůj život…
Objevte 6 „zázračných“ výhod dýňových semínek...
Analyzovali data shromážděná za období, které zahrnovalo roky 1986 až 2015, ze tří různých studií: The Nurses’ Health Study (1986 až 2010), The Nurses’ Health Study II (1991 až 2015) a Health Professional Follow-up Study (1991 až 2015). 2014).
Pokračujte ve čtení a pochopte důležité výsledky studie!
Hlavním zaměřením výzkumu byl návyk konzumace kávy, zkoumal několik proměnných, jako je obsah kofeinu v nápoji, užívání cukr a možnost pro kávu bez kofeinu.
Výzkumníci se snažili zjistit souvislosti mezi těmito faktory a změnami hmotnosti účastníků.
Výsledky překvapivě ukázaly, že přidáním jednoduchého šálku neslazené kávy strava denně stačilo, aby se zabránilo nárůstu hmotnosti o 120 gramů během čtyř let.
Jedna z teorií, která se objevila k vysvětlení tohoto jevu, naznačuje, že konzumace teplých nápojů, zejména těch s nízké nebo žádné kalorie, může zvýšit pocit sytosti, což vede lidi ke konzumaci méně kalorií během dne. den.
Kromě toho může být prospěšné zahrnout do nápoje trochu mléka, protože bílkoviny a tuk v mléce přispívají k zesílení pocitu sytosti.
Zdá se však, že přidání cukru do kávy tyto potenciální výhody neguje spojoval konzumaci kávy slazené lžičkou cukru s nárůstem hmotnosti o 90 gramů za určité období. čtyři roky.
Dalším důležitým bodem, na který autoři studie upozornili, bylo, že výsledky se lišily v závislosti na věkové skupině a zdravotním stavu účastníků.
Obecně měli mladší dobrovolníci a lidé s nadváhou nebo obezitou příznivější výsledky z hlediska kontroly hmotnosti ve srovnání se skupinou účastníků starší lidé.
Tato zjištění nabízejí cenný pohled na to, jak se může káva stát, když je konzumována specifickým způsobem spojenec ve snaze udržet tělesnou hmotnost pod kontrolou, zejména napříč demografickými skupinami zmíněno.
V Trezeme Digital chápeme důležitost efektivní komunikace. Víme, že na každém slovu záleží, a proto se snažíme dodávat obsah, který je relevantní, poutavý a přizpůsobený vašim potřebám.