A Procházka Je to jeden z nejdostupnějších a nejoblíbenějších sportů, který je užitečný pro hubnutí a zdraví. Mnoho lidí však stále pochybuje o denní době chůze potřebné pro hubnutí.
Pravdou je, že ačkoli je to jednoduchá činnost, kterou lze začlenit do rutiny, individualita každého člověka přímo ovlivňuje odpověď na tuto otázku.
vidět víc
Den učitelů: profesionál v centru pozornosti
Káva může být důležitým spojencem pro ty, kteří chtějí zhubnout, podle…
(Obrázek: zveřejnění)
Podle osobního trenéra Caio Signorettiho se ideální délka chůze liší podle několika faktorů, včetně intenzity tréninku.
Na cvičení 30 minut chůze, The spalování kalorií bude méně ve srovnání s intenzivnějším během. To zdůrazňuje důležitost hodnocení individuálních vlastností každého člověka.
Pohlaví, tělesná hmotnost, úroveň tréninku a rychlost metabolismu jsou základní proměnné, které je třeba vzít v úvahu. Stejně jako je každé tělo jedinečné, jsou jedinečné i účinky chůze po něm.
Signoretti zdůrazňuje, že kromě cvičení je pro dosažení významných výsledků při hubnutí zásadní i kontrola jídelníčku. Bez vyvážené stravy nemusí být minuty chůze tak účinné, jak byste si přáli.
Co se týče terénu, není potřeba měnit trénink kvůli hubnutí nebo kondici. Vhodné mohou být rovné i nakloněné povrchy a intenzitu lze ovládat rychlostí.
Běh po rovné zemi vyžaduje větší úsilí kvůli požadované rychlosti, což dělá cvičení náročnější. Na druhou stranu sjezdovky mohou nabídnout zajímavé variace pro ty, kteří preferují jinou výzvu.
Signoretti upřesňuje, že při chůzi nedochází k výraznému nárůstu svalové hmoty na nohou, protože jde o cvičení s nízkými nároky na svalovou sílu.
Většina lidí nemusí při chůzi vynakládat mimořádné úsilí, kromě případů extrémně slabých starších lidí a lidí s pohybovými obtížemi.
Je důležité zdůraznit, že chůze je jednou z nich fyzická cvičení oblíbenci Brazilců, spolu s fotbalem a kulturistikou, podle studie Fakulty lékařských věd na State University of Campinas (Unicamp).
Ve studii provedené v únoru 2020 vědci analyzovali epidemiologická data od více než 60 000 lidí starších 18 let a zjistili, že preferují chůzi.
Tato záliba může být způsobena tím, že chůze je všestranná aktivita, kterou lze přizpůsobit tak, aby splnila cíle v oblasti fitness a hubnutí.
Než začnete cvičit, poraďte se s odborníkem na tělovýchovu, který vám poskytne personalizované vedení a užívejte si výhod tohoto oblíbeného, levného a demokratického cvičení.