Představovali jste si někdy, že byste měli během dne chvilku pro sebe? Přestávka, abyste se odpojili od vnějšího světa a spojili se sami se sebou? A rozjímání a hluboký nádech Jsou jako tahy v mysli.
Tyto zvyky Mohou pomoci zmírnit stres, zlepšit koncentraci a podpořit pocit klidu, který jen ten, kdo je praktikuje, ví, jaké to je.
vidět víc
Nerozbitný? 4 auta, která jsou pro mechaniky TERROR
3 bezplatné online nástroje pro ZLEPŠENÍ rozlišení vašeho…
Meditace a hluboké dýchání však nejsou jediné věci, které můžeme udělat pro zlepšení své pohody a dobrého duševního zdraví. Podívejte se na další níže čtyři základní návyky pro duševní zdraví!
Pro nikoho není novinkou, že pohyb těla je pro vás dobrý. Nebavíme se ale jen o estetice nebo fyzické zdatnosti.
Tanec, chůze, plavání nebo jakákoli jiná pravidelná fyzická aktivita pomáhá vyplavovat endorfiny, hormony štěstí.
Kromě toho, když se pohybujeme, také odháníme negativní myšlenky a pěstujeme optimističtější myšlení.
Takže až budete příště uvažovat o vynechání té procházky nebo tance, vzpomeňte si na to dobré, co děláte pro svou mysl cvičením.
(Obrázek: zveřejnění)
Naše tělo a mysl jsou bytostně propojeny. To, co jíme, tedy ovlivňuje i to, jak se cítíme. V tomto smyslu je výběr přírodních potravin bohatých na vitamíny a živiny jako naplnění auta tím nejlepším palivem.
Zelenina, ovoce, obiloviny a libové bílkoviny jsou spojenci, kteří přinášejí energii a vitalitu. A nezapomeňte na hydrataci! Voda je revitalizační prvek, který udržuje vše v rovnováze.
Zvuk ptáků, houpání stromů, vůně vlhké země... Když se spojíme s přírodou, je něco magického.
Procházky v parku, pěší turistika nebo prostě jen sezení pod stromem a sledování oblohy může být hluboce povzbuzující.
Tento zvyk nám připomíná rozlehlost světa a naši malou, ale důležitou přítomnost v něm. Je to připomínka toho, že jsme naživu a součástí něčeho mnohem většího.
Poslední, ale rozhodně v neposlední řadě, jsou lidé kolem nás. Být obklopen pozitivními jedinci, kteří nás podporují a povznášejí, je jako mít bezpečný přístav.
Mezilidské vztahy jsou silné a mít někoho, s kým se můžete podělit o smích, výzvy a sny, je zásadní. Pěstujte opravdová přátelství a buďte tu pro ty, které máte rádi. Koneckonců, život se skládá z okamžiků a spojení.
Začleněním těchto návyků do své rutiny se nebudete starat jen o své zdraví duševní, ale také naplnění vašich dnů radostí a účelem. A vždy pamatujte: malé činy mohou přinést velké změny. Začněme?
