Spánek hraje zásadní roli v udržení zdraví, fyzického i duševního. Právě během spánku se tělo zotavuje z každodenního opotřebení a obnovuje své potřebné funkce.
Není žádným překvapením, že této životně důležité činnosti je v průměru věnována třetina našeho života. Často však může zůstat bez povšimnutí zásadní detail: kvalita spánku je stejně důležitá jako počet hodin, které mu věnujeme.
vidět víc
Anvisa ruší registraci důležitého léku; uvidíš kdo to bude…
Dlouhý život! 10 výhod pro vaše tělo po rozloučení s…
Když spánek zanedbáváme, vystavujeme se vážnému riziku, že vystavíme své zdraví nebezpečí. Podívejte se na to a buďte v bezpečí!
1. Vysoký stres a úzkost
Když kvalita spánku zanechá něco, co si přejeme, následky jdou daleko za pouhý pocit únavy. Podrážděnost může dosáhnout vysokých úrovní a jasná fyziologická potřeba nemůže podkopat naše duševní zdraví.
Stres a úzkost často vznikají v důsledku této nerovnováhy a naše schopnost navazovat vztahy s ostatními může být ovlivněna.
Studie ukazují, že když se špatný spánek stane vzorem, riziko vzniku depresivních poruch nebo problémů souvisejících s úzkostí se výrazně zvyšuje.
2. Snížené kognitivní funkce
Pokud není dosaženo dostatečného odpočinku, kognitivní schopnosti jsou narušeny, což ztěžuje racionální rozhodování.
To je z velké části způsobeno tím nedostatek spánku REM (Rapid Eye Movement), klíčová fáze spánkového cyklu.
Během REM fáze hraje mozek zásadní roli při upevňování každodenního učení, uchovávání základních informací a odstraňování zbytečných informací.
Když je tato fáze ohrožena kvůli špatnému spánku, je ovlivněn náš proces učení, paměť a schopnost rozhodovat se na základě pevných informací.
3. Extrémní únava
Když nejsou dostatečně respektovány spánkové fáze, ať už kvůli nedostatečným hodinám spánku popř problémy, které tyto kroky přerušily, fyzická a duševní únava může nastat a ovlivnit naši rutinu denně.
Právě během odpočinku se svalové tkáně regenerují a mozek plní základní úkoly upevňování informací.
Pokud váš noční spánek již není stejný a tyto tři nebezpečné účinky se vyskytují často, zde jsou základní tipy pro dobrý spánek!
V Trezeme Digital chápeme důležitost efektivní komunikace. Víme, že na každém slovu záleží, a proto se snažíme dodávat obsah, který je relevantní, poutavý a přizpůsobený vašim potřebám.