Nová Harvardská studie zjistila důležitost fyzického cvičení pro lidi trpící depresí. Tentokrát vědecká analýza pozorovala, jak praxe hot jóga (horká jóga) může zmírnit příznaky onemocnění.
Prostřednictvím výzkumu prováděného výzkumníky z Massachusetts General Hospital, ve Spojených státech, vědci pozorovali, že lidé, kteří praktikovali toto cvičení alespoň jednou týdně, zlepšili svou náladu a snížili se podrážděnost.
vidět víc
Pozdní faktury? Feirão Limpa Nome slibuje slevy až 99 %
Anvisa ruší registraci důležitého léku; uvidíš kdo to bude…
Celkově kontrolovaný výzkum trval osm týdnů a zahrnoval 80 účastníků, kteří byli rozděleni do dvou skupin. První tým musel absolvovat 90minutové lekce jógy v prostředí vyhřátém na 40°C. Na druhou stranu druhá skupina byla na čekací listině.
Pro Maren Nyer, výzkumnici, která vedla studii, výsledky naznačují, že sezení horké jógy mohou ovlivnit pozitivně léčit pacienty s depresí, nabízet alternativy, které nezahrnují léky a to zaručit ostatním výhody fyzického cvičení.
(Obrázek: Freepik/Reproduction)
Z 80 lidí, kteří se zúčastnili, bylo v datech průzkumu hodnoceno 65 jedinců. 33 cvičilo hot jógu a 32 bylo na čekací listině.
Aby porozuměli účinkům praxe, byli ti, kteří praktikují fyzickou aktivitu, instruováni, aby absolvovali až dvě lekce týdně ve vytápěné místnosti. Na konci každého cvičebního cyklu účastníci zodpověděli dotazník o symptomech deprese.
S těmito odpověďmi si vědci uvědomili, že průměrná účast účastníků byla 10,3 tříd po celou dobu studia.
Celkově srovnání ukázalo, že lekce hot jógy byly pozitivní pro lidi s těžkými stavy. a střední úrovně deprese s ohledem na klasifikaci onemocnění v inventáři depresivních symptomů (IDS-CR).
Podle údajů dokonce i lidé, kteří absolvovali pouze jednu hodinu týdně, výrazně zlepšili svůj výkon. příznaky deprese.
59,3 % účastníků, kteří se zúčastnili lekcí, mělo 50% snížení symptomů. Naproti tomu lidé na čekací listině vykázali pokles jen o 6,3 %.
Podobně bylo 44 % lidí považováno za osoby v remisi deprese kvůli jejich nízkému skóre na IDS-CR, uvádí zpravodajský portál Harvard.
Navzdory pozitivním výsledkům Maren Nyer poukázala na to, že vědci stále pracují na výzkumu, aby zjistili, jak může teplo a cvičení jógy souviset s depresí.
Analýza studie a výsledky byly zveřejněny v říjnu na vědeckém portálu Journal of Clinical Psychiatry.
* S informacemi od Harvard Gazette.
