Mezi mnoha meditačními technikami vyvinutými v průběhu času jsou některé zvláště účinné pro rozptýlení záchvatů úzkosti. úzkost a tlak každodenního života.
Lodro Rinzler, uznávaný duchovní vůdce, doporučil dvě prakticky neomylné meditační techniky pro ty, kteří chtějí zahnat úzkost, kdykoli je to nutné. Podívejte se na níže uvedená témata!
vidět víc
Stále neznáte výhody sladké bramborové šťávy? Užij si to…
Existenciální OCD: příznaky, na které si musíte dávat pozor
Technika číslo jedna pro ovládání úzkosti a dosažení klidu uprostřed chaosu se nazývá plné dýchání.
K jejímu procvičení se stačí pohodlně usadit na klidném, dobře větraném místě. Pak se jen nadechněte a dýchejte odměřeným a neuspěchaným způsobem.
Tajemstvím této techniky je kontemplovat své dýchání, „cítit“ proudění vzduchu, který vstupuje do plic a poté je opouští.
Při správném provádění je tato prastará praxe, používaná buddhisty po tisíciletí, schopna projasnit mysl a uvolnit tělo.
(Obrázek: zveřejnění)
Druhá prastará technika, kterou naznačil Lodro Rinzler, je ve skutečnosti soubor technik.
Praxe zvaná totální kontemplace zahrnuje proces krok za krokem, ve kterém si člověk uvědomuje sám sebe. Funguje to takto:
Pokud máte v ruce mobilní telefon nebo jakékoli jiné zařízení, odložte jej na chvíli stranou.
Pak si na pár okamžiků lehněte nebo sedněte a začněte si organizovat myšlenky a doslova plánujte další kroky. Mezitím dýchejte rovnoměrně a udržujte kontrolu.
S řízeným dýcháním začněte klást otázky jako "proč jsem vděčný?" nebo "co mě dělá šťastným?"
Nakonec vstaňte, trochu se projděte a snažte se cítit své vlastní tělo a uvědomovat si jeho hmotu.
Na konci tohoto procesu se očekává, že určité množství míru ovládne vaši bytost!
Přestože techniky, jako jsou ty, které byly zmíněny výše, jsou pro mnoho úzkostných lidí „pomocí v kole“, ne všechno v životě je přesně tak, jak bychom chtěli.
V tomto smyslu, i když vše zavedete do praxe tak, jak by mělo být, nemusíte zpočátku dosáhnout míru, po kterém tak toužíte.
Nicméně, i když se výsledky nedostaví okamžitě, zůstaňte pevně ve svém záměru ovládat úzkost rozjímání.
Proto je nutné zahrnout tyto praktiky do vašich každodenních návyků, abyste se mohli seznámit s navrhovanými technikami.
Vystudoval historii a technologii lidských zdrojů. S vášní pro psaní dnes žije sen pracovat profesionálně jako Web Content Writer a psát články v několika různých oblastech a formátech.
