K ovoce jsou poklady Příroda a mohou být skvělými spojenci pro ty, kteří potřebují zhubnout. Je však nezbytné vědět, jak vybrat to nejlepší ovoce a jak je kreativně a prakticky připravit.
Viz také: Ostatně, měl by chleba vynechat z jídelníčku každý, kdo chce jíst zdravě?
vidět víc
Káva bez cukru: 3 dobré důvody, kvůli kterým ta hořká chuť stojí za to
„Nízkosacharidová“ dieta: co se stane s tělem, když ne…
Doporučuje se zařadit tři porce ovoce během dne, takže se zařiďte, abyste je měli na dosah, ať už doma, ve škole nebo v práci.
Jsou ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože mají nízký obsah kalorií a jsou plné vlákna, která tam nahoře udržuje sytost.
Jahody jsou navíc nabité antioxidanty a vitamínem C, které dělají zázraky pro naši pokožku a imunitní systém. Pro lahodný nápad na přípravu, co takhle je přidat do čerstvého salátu se zelenými listy?
Toto ovoce nenapomáhá trávení díky přítomnosti bromelainu, silného enzymu. Rozkládá tak bílkoviny, čímž zefektivňuje náš trávicí systém.
Ananas je navíc osvěžující a přirozeně sladký, což z něj dělá zdravou alternativu pro chvíle, kdy toužíte po sladkém. Co takhle připravit si ananasový džus s mátou, který vás osvěží v horkých dnech?
Jablka jsou skutečným spojencem, pokud jde o sytost. Bohatý na vlákninu může být mocným spojencem při regulaci chuti k jídlu. Proto konzumace jablka před jídlem může pomoci kontrolovat množství snědeného jídla.
A tím to nekončí, jablka jsou nabitá nezbytnými vitamíny a minerály. Chcete kreativní nápad? Zkuste jablko nakrájet na kousky, posypat skořicí a ovsem. Je to zdravý dezert!
Stejně jako jablka jsou i hrušky bohaté na vlákninu a mohou pomoci kontrolovat chuť k jídlu. Jinými slovy, s nízkým glykemickým indexem uvolňují energii postupně a vyhýbají se tak prudkým výkyvům hladu.
Co takhle je nakrájet a podávat s trochou medu? Kombinace pro vyváženou svačinu.
A nakonec banány! Jsou přirozeným zdrojem energie, díky svým komplexním sacharidům a také přináší draslík, důležitý pro svaly a zdraví srdce.
A konečně, trochu kreativity, co takhle a smoothie banán s přírodním jogurtem a špetkou skořice?
Obsahová agentura, která vznikla v roce 2017 se zaměřením na psaní a strategie, složená z novinářů a marketingových manažerů. Obsluhuje již více než 60 společností rozmístěných po Brazílii a po celém světě.
