Začít den vyváženou snídaní je zásadní pro povzbuzení energie a podporovat zdraví. Podle vědeckých výzkumů jsou některé potraviny ideální volbou pro první jídlo dne.
Viz také: I když je vypnutý, studentův mobil během Enem zvoní, což způsobí jeho eliminaci; Vědět více
vidět víc
Politika zahrnuje modernizaci rodinného hospodaření
Rychlý trik: jak odstranit nerv sassami pouze pomocí vidličky
Stojí za to prozkoumat vědecké důvody zařazení těchto 6 potravin na nejlepší snídaňový seznam.
Oves je bohatý na rozpustnou vlákninu, jako je beta-glukan, který podporuje sytost a pomáhá při kontrole hmotnosti. Studie, jako jsou ty zveřejněné v „Journal of the American College of Nutrition“ naznačují, že pravidelná konzumace ovsa je spojena s nižší hladinou cholesterolu.
Vejce jsou nesrovnatelným zdrojem proteiny vysoce kvalitní a obsahují základní živiny, jako je cholin a vitamín D. Výzkumy, jako jsou ty zveřejněné v „
American Journal of Clinical Nutrition“ naznačují, že zařazení vajec k snídani může pomoci při hubnutí a udržení zdraví.Ovoce jako jahody, banány a jablka poskytují důležité vitamíny, minerály a antioxidanty. Studie, jako jsou ty, které provedl „Americká kardiologická asociace” spojují pravidelnou konzumaci ovoce s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Jedná se o vynikající snídaňové jídlo.
Řecký jogurt je vynikajícím zdrojem bílkovin a obsahuje probiotika, která prospívají zdraví střev. Výzkum, jako je ten publikovaný v časopise „Frontiers in Microbiology“, zdůrazňuje pozitivní účinky probiotik na trávicí a imunitní zdraví. Jedná se o vynikající snídaňové jídlo.
Ořechy a semínka, stejně jako mandle a chia, jsou bohaté na esenciální mastné kyseliny, vlákninu a živiny. Studie, včetně těch v „Výživách“, naznačují, že pravidelné zařazování ořechů do stravy je spojeno s kardiovaskulárními přínosy a sníženým rizikem cukrovky.
Zdrojem je celozrnné pečivo sacharidy komplexy a vlákna, poskytující pomalu se uvolňující energii. Výzkum, jako je ten publikovaný v Journal of Nutrition, naznačuje, že konzumace celých zrn je spojena s nižším rizikem chronických onemocnění, včetně cukrovky 2. typu. Jedná se o vynikající snídaňové jídlo.
Začleněním těchto rozmanitých potravin a živin do snídaně, na základě vědeckých důkazů, je možné podporovat zdravou a udržitelnou stravu po celý den. Vždy pamatujte na přizpůsobení výběru potravin individuálním potřebám a poraďte se se zdravotnickým pracovníkem, který vám poskytne individuální poradenství.
Obsahová agentura, která vznikla v roce 2017 se zaměřením na psaní a strategie, složená z novinářů a marketingových manažerů. Obsluhuje již více než 60 společností rozmístěných po Brazílii a po celém světě.
