Není žádným tajemstvím, že trávit hodně času sezením není dobré pro vaše zdraví. zdraví. Ve skutečnosti žádná forma sedavého životního stylu není dobrá.
V dnešním světě, kdy většina lidí část dne pracuje nebo sedí úplně, je však životně důležité zjistit, jak zvrátit účinky veškerého času sezení v jedné poloze.
vidět víc
Funguje kečup jako sportovní doplněk? Odpovídá odborník na výživu
Kolik kalorií spotřebuje denní úklid domácnosti?
Koneckonců, mnoho moderních občanů nemůže opustit své „sedící práce“, ani nemohou popřít potřebu cvičit. Tato situace naznačuje hledání rovnováhy.
V tomto smyslu studie provedená v roce 2020 naznačuje, že lidé, kteří tráví každý den až 10 hodin sezením, potřebují cvičit 30 až 40 minut denně, aby si udrželi zdravý životní styl. Více se dozvíte níže!
(Obrázek: zveřejnění)
Výše zmíněná studie byla provedena ve čtyřech zemích a sledovala 44 370 lidí, u kterých byla sledována úroveň jejich fyzické aktivity.
Mezi výsledky studie bylo zřejmé, že čím déle byli někteří lidé zastaveni, tím větší bylo riziko náhlé smrti.
Na druhou stranu lidé, kteří vyvažují své rutiny cvičením „střední až intenzivní“ intenzity, vykazují větší schopnost přežití.
Dále bylo také prokázáno, že jakýkoli typ fyzická aktivita, jako je jízda na kole, plavání, chůze, lezení po schodech a dokonce i zahradničení, mohou pomoci vyvážit prostoje.
„Univerzální“ zdravotní doporučení
Tato studie byla v souladu s dalšími technickými doporučeními ohledně nutnosti cvičit pohybové aktivity.
V roce 2020, kdy byl výzkum zahájen, zvážily také Světová zdravotnická organizace (WHO) a British Journal of Sports Medicine (BJSM).
Výzkumník Emmanuel Stamatakis z University of Sydney v Austrálii posílil potřebu fyzické aktivity, i když v minimálním množství.
„Jak tyto pokyny zdůrazňují, počítá se veškerá fyzická aktivita a její jakékoli množství je lepší než žádná,“ řekl.
Vědecké vzorky, jako je tento, jen dokazují, že zůstat zdravý nevyžaduje herkulovské oběti a čelit velkým potížím.
Ve skutečnosti běžné každodenní praktiky, jako je hra s domácími mazlíčky nebo malými dětmi, chůze, péče o domácí práce a další věci jsou skvělým prvním krokem k opuštění sedavý způsob života.
Vystudoval historii a technologii lidských zdrojů. S vášní pro psaní dnes žije sen pracovat profesionálně jako Web Content Writer a psát články v několika různých oblastech a formátech.
