Vy minerální soli jsou anorganické sloučeniny důležité pro celý vývoj lidského těla, v našem metabolismu existuje několik druhů minerálních solí a každá má svou specifickou funkci.
Uvidíme někoho z nich?
Minerální soli mají velký význam pro správné fungování metabolismu těla, nemá schopnost tyto soli produkovat minerály, to znamená, že musí být získávány vyváženými potravinami a některými orálními vitamíny, jsou to skvělé aktivátory enzymů a je to důležité osmotický balancer, to znamená, že pomáhá při správném rozdělení vody v membránách našeho těla, minerální soli lze rozdělit na makrominerály a mikrominerály.
Makrominerály jsou minerály, které naše tělo potřebuje kolem 100 mg denně, jako je vápník, fosfor, sodík, draslík, chlor a nakonec hořčík. Pokud jde o mikrominerály, jejich množství je méně než 100 mg, více či méně 20 mg denně, najdeme je v železe, mědi, jódu, fluoru.
Jelikož je denní spotřeba obou odlišná, neznamená to, že jedna je důležitější než druhá, liší se pouze denní potřeba, tj. Ne potřebujeme jich tolik v těle, to všechno je důležité, pokud do svého každodenního života nebudeme do stravy přidávat minerály, náš organismus bude vážně trpět důsledky.
Vápník: Vápník je bohatý na vitamíny, je nezbytný pro kosti a zejména při jejich tvorbě a pevnost, stejně jako je tomu u našich zubů, zuby potřebují vápník, aby zůstaly silný. Jeho nepřítomnost způsobuje velké poškození, může zanechat kosti slabší, s menší pružností a může člověka vést utrpí několik zranění, což způsobí osteoporózu, souvisí to také se srážením krve a kontrakcí sval. Symbol pro vápník jako chemický prvek je Ca
Vápník v potravinách: Vápník najdeme v hlavních potravinách každodenního života, jako je mléko a mléčné výrobky, vaječné žloutky, cereálie a různé druhy zeleniny.
FOSFOR: Stejně tak vápník pomáhá posilovat kosti a zuby a je skvělým spojencem při výrobě energie. provádět činnosti, a v jeho složení najdeme nukleové kyseliny, které jsou přítomny v našem DNA. Fosfor také pomáhá při tvorbě různých bílkovin přítomných v našem těle a pomáhá udržovat normální pH krve. Symbolem sodíku jako chemického prvku je P.
Fosfor v potravinách: Najdeme jej v obilovinách, masu, vejcích, chlebu, mléce a mléčných výrobcích
DRASLÍK: Draslík je také skvělý minerál důležitý pro naše tělo, obsahuje látky, které pomáhají při svalové kontrakci, zaručuje správné fungování nervů těla, a co je nejdůležitější, je skvělým spojencem pro správné fungování srdečního rytmu srdeční.
Potraviny s obsahem draslíku: Draslík najdeme v ovoci, mléce, masu a obilovinách,
SODÍK: Přebytek sodíku může způsobit velké poškození zdraví, je třeba jej správně konzumovat, protože jeho velká spotřeba může způsobit ledvinové kameny a vysoký krevní tlak. Symbolem sodíku jako chemického prvku je Na, jeho barva je bílá a lze jej najít v mnoha potravinách. Při mírné konzumaci je spojencem srdce a svalů.
Sodíkové jídlo: Stolní sůl, sýry, zelenina
MAGNESIUM: Je odpovědný za správné fungování svalů, nervů a našeho metabolismu, hořčík pomáhá regulovat krevní tlak, postupně zlepšuje kosti a zuby, funkce ledvin fungují dobře, chronická únava, která postihuje mnoho lidí, má velkého spojence, kterým je hořčík, jeho chemická forma je Mg.
Hořčíkové jídlo: Zelenina s tmavě zelenými listy, obiloviny, citrusové plody a některé luštěniny
ŽEHLIČKA: Železo je velmi důležitá živina při tvorbě hemoglobinu, je to načervenalý pigment nacházející se v emapech, to je přímo spojeno s transportem kyslíku do našeho těla, když tam je neefektivní produkce, kterou může způsobit anémie. Železo výrazně pomáhá zvýšit imunitu a pomáhá zlepšit mozkovou činnost. Nehty, kůže a vlasy jsou vděčné za stravu bohatou na železo a pro ženy je to skvělý spojenec proti PMS
Potravinové železo: Játra, srdce, červená řepa, vejce, obiloviny, žloutky, zelená zelenina
FLUORINE: Zachovává zuby a kosti, pomáhá předcházet zubnímu kazu a bojuje se špatnými dech, posiluje zubní sklovinu a slouží jako skvělý prostředek při čištění zubů, jeho chemický symbol je F,
Jak to najdete: Fluorovaná voda, upravená voda
JÓD: Jód pomáhá při produkci hormonů štítné žlázy, může dojít k selhání produkce hormonů štítné žlázy kvůli nedostatku jódu, který může ovlivnit růst a metabolismus. Chemický prvek jódu je I. Je skvělým spojencem ve správném fungování srdce, jater, ledvin, vaječníkya denní produkce energie.
Krmte jód: Mořské plody, stolní sůl, zelenina a nějaké ovoce.
Ostatní články:
Přihlaste se k odběru našeho e-mailového seznamu a ve své e-mailové schránce dostávejte zajímavé informace a novinky
Děkujeme za přihlášení.
