Lær mere om denne diæt, der lover at øge dine leveår

Hvem ønsker ikke at have et længere liv, vel? Til dette er det nødvendigt at passe godt på dit helbred og din kost. At følge en madplan er afgørende for at øge dine leveår med kvalitet.

Når vi ved dette, adskiller vi alt om "levetidsdiæten", som garanterer, at du vil leve til 100 år og stadig undgå alderens sygdomme. Fortsæt med at læse!

Læs mere: Hvad skal du spise før sengetid, hvis du vil have en god nats søvn

Kost hjælper med at forsinke aldring

Ifølge forskere kan denne diæt forsinke aldring og endda reducere risikoen for at udvikle aldersrelaterede sygdomme, såsom diabetes og kræft. Alligevel er det ikke nødvendigt at lave nogen diætrestriktioner, der kun har til formål at tabe sig.

Tværtimod er dets formål at forsinke aldring og undgå sygelighed, ved at opretholde et stabilt helbred selv i høj alder. Beviser peger på, at disse kostmønstre fremmer sund cellefunktion og forebygger fedme, diabetes og kræft.

Tjek hvordan du omsætter denne diæt i praksis

• Det er nødvendigt at spise mindst 5 portioner af forskellige frugter og grøntsager hver dag. Frugt og grøntsager kan være friske, frosne, tørrede eller på dåse.
• Baseret på kartofler, brød, ris, pasta eller andre stivelsesholdige kulhydrater, gerne fuldkorn.
• Indtag mindst 30 gram fibre om dagen. Så 5 portioner frugt og grønt, 2 fuldkornskiks, 2 tykke skiver fuldkornsbrød og en stor bagt kartoffel i skindet vil være tilstrækkeligt.
• Få nogle mejerialternativer ved at vælge fedtfattige og sukkerfattige muligheder.
• Indtag bønner, bælgfrugter, fisk, æg, kød og andre proteiner.
• Vælg umættede olier og pastaer og indtag i små mængder.
• Drik omkring 2,5 til 3 liter vand om dagen.
• Voksne bør spise mindre end 6 g salt og 20 g mættet fedt for kvinder eller 30 g for mænd om dagen.