Det er meget svært at modstå et varmt brød tidligt om morgenen, dog er hvid pasta ikke en god mulighed for en sund morgenmad. Det skyldes, at hovedingrediensen i maden, forarbejdet mel, er et simpelt kulhydrat, der bliver til sukker i vores organisme.
Derfor den bedste muligheder for erstatning af brød hvid er andre fødevarer, der er kilder til kulhydrat, men som er sundere.
se mere
Når du forlader hjemmet, skal du ALTID slukke din mobiltelefons Wi-Fi-router; forstå…
Forretningsidéer til teenagere: Iværksætteri tidligt og...
Læs mere: Tjek de bedste morgenmadsmuligheder for personer med diabetes nu.
Tapioka er også en vigtig kilde til kulhydrat, men mængden er meget mindre end almindeligt brød. Derudover har denne lækre og meget brasilianske pasta den fordel, at den ikke indeholder gluten. For ikke at nævne, at den er meget alsidig og kan kombineres med forskellige ingredienser, fra strimlet kylling til frugtgele.
At spise en omelet til morgenmad er for dem, der ønsker at inkludere mere protein i deres første måltid på dagen. Ægget er trods alt et af de mest komplette proteiner, og hvis du tilføjer fiberholdigt fyld til din omelet, såsom chia og gulerødder, bliver det endnu bedre.
Frugt er generelt et glimrende valg for alle, der ønsker at starte dagen med en god kilde til energi og vitaminer. Bananen har dog den fordel, at den giver mæthed til kroppen og giver energi til dem, der indtager den. For at forbedre, tilføje havre, som er en kraftfuld kilde til fiber, der er i stand til at hjælpe tarmens transit.
Fuldkornsbrød anbefales normalt mere, da de har flere næringsstoffer og fibre end hvide brød. Snart optages de lettere af vores krop, men de har stadig kulhydrater. Afhængig af brødopskriften kan der i øvrigt være endnu flere kulhydrater end i hvidt brød.
Så ved, at det at vælge fuldkornsbrød har ubestridelige fordele, men det betyder ikke, at du skal overdrive det. Tværtimod er det vigtigt, at der er balance i kosten, uanset hvilken mad der vælges.