Den appelsin er populært den største reference af vitamin C som vi kender i Brasilien. Men vidste du, at andre meget berømte frugter her omkring har meget mere C-vitamin?
C-vitamin er essentielt for organismens og immunsystemets funktion, på samme måde er dets fordele til stede i knoglerne, blodkarrene og i hele kroppen.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Desuden er hun, som også kaldes ascorbinsyre, vigtig for at bekæmpe for tidlig aldring og hjælper med at holde huden smuk og næret. Dårligt kolesterol mister også plads, når kroppen modtager den ideelle mængde af dette vitamin.
På grund af dens betydning blev den forbundet med en af de mest populære og let at finde frugter: appelsinen. En anden citrusfrugt konkurrerer dog frontalt, når det kommer til mængden af C-vitamin: acerolaen.
EN acerola kan indeholde mere end 1600 mg C-vitamin i 100 g af frugten. Hvilket kan være op til 100 gange mere end mængden af ascorbinsyre i en appelsin. Normalt har orange 53,2 mg i 100 g.
Appelsin forbliver således en frugt med meget næringsværdi og smag, men hvis dit fokus er på ascorbinsyre, er acerola den rigtige fødevare.
Denne lille røde frugt stammer fra Tropical America og findes i natura eller papirmasse, hovedsageligt i det nordøstlige Brasilien og Indien. Dens videnskabelige navn er Malpighia emarginata, og det er en frugt rig på næringsstoffer, såsom thiamin, niacin og carotenoider.
På grund af det høje indhold af C-vitamin er det den bedste frugt til at optage jern og undgå anæmi. Derfor er det den bedste ernæringsmæssige investering for dem, der ønsker at forbedre deres kost og værdsætte de essentielle næringsstoffer for kroppen.
(Billede: Pixabay / Afspilning)
Udover alt det er det ikke en svær frugt at finde. I Brasilien er det kommercialiseret i flere regioner i form af juice, frugtkød, i natura, te eller kosttilskud.
I tilfælde af kosttilskud er det ideelle at kontrollere kvaliteten og oprindelsen af produktionen, så fordelene ved acerola og C-vitamin faktisk bliver brugt af kroppen.
Et andet uundgåeligt tip er, at du kan plante et acerolatræ i din baghave, da det er et træ, der vokser udvikler sig meget godt og har en tendens til at være mellemstor, hvilket letter dyrkning og rutinemæssig pleje af planten. plante.
Det er derfor, hvis du ønsker at booste dit naturlige forsvar og få fordelene ved det vigtige C-vitamin, er det ideelle at inkludere acerola i din kost. På den måde forbedrer du organismen, kredsløbet og optagelsen af essentielle næringsstoffer for sundheden.
