Blandt de mange meditationsteknikker, der er udviklet over tid, er nogle særligt effektive til at fjerne angstanfald. angst og hverdagens pres.
Lodro Rinzler, en anerkendt åndelig leder, anbefalede to praktisk talt ufejlbarlige meditationsteknikker til dem, der ønsker at afværge angst, når det er nødvendigt. Tjek emnerne nedenfor!
se mere
Kender du stadig ikke fordelene ved sød kartoffeljuice? Nyd det…
Eksistentiel OCD: tegn, du skal være opmærksom på
Nummer et teknik til at kontrollere angst og opnå ro midt i kaos kaldes fuld vejrtrækning.
For at praktisere det, skal du bare sidde behageligt på et roligt, godt ventileret sted. Derefter skal du bare trække vejret og trække vejret på en afmålt og rolig måde.
Hemmeligheden ved denne teknik er at overveje din vejrtrækning, "føle" luftstrømmen, der kommer ind og derefter forlader lungerne.
Hvis den udføres korrekt, er denne gamle praksis, brugt af buddhister i årtusinder, i stand til at afklare sindet og afslappe kroppen.
(Billede: afsløring)
Den anden antikke teknik angivet af Lodro Rinzler er i virkeligheden et sæt teknikker.
Den praksis, der kaldes total kontemplation, involverer en trinvis proces, hvor personen bliver bevidst om sig selv. Det fungerer sådan her:
Hvis du har en mobiltelefon eller en anden enhed i hånden, så læg den til side et øjeblik.
Læg dig derefter ned eller sæt dig et par øjeblikke og begynd at organisere dine tanker, og planlæg bogstaveligt talt dine næste skridt. I mellemtiden, træk vejret jævnt og bevar kontrollen.
Med din vejrtrækning kontrolleret, start med at stille spørgsmål som "hvorfor er jeg taknemmelig?" eller "hvad gør mig glad?".
Til sidst skal du rejse dig, gå lidt og prøve at mærke din egen krop, og blive bevidst om dens sag.
I slutningen af denne proces forventes det, at en vis mængde fred vil have overtaget dit væsen!
Selvom teknikker som dem, der er nævnt ovenfor, er en "hjælp i hjulet" for mange ængstelige mennesker, er ikke alt i livet præcis, som vi ønsker.
I denne forstand opnår du måske ikke den fred, du ønsker i første omgang, selv hvis du sætter alt i praksis, som det skal være.
Men selvom resultaterne ikke vises med det samme, forbliv fast i din hensigt om at kontrollere angsten igennem meditation.
Derfor er det nødvendigt at inkludere disse øvelser i dine daglige vaner, så du kan blive fortrolig med de foreslåede teknikker.
Uddannet i Historie og Human Resources Technology. Han brænder for at skrive og lever i dag drømmen om at arbejde professionelt som Web Content Writer, skrive artikler i flere forskellige nicher og formater.
