Die Partys stehen vor der Tür und die Menschen drängen sich zusammen und schaffen ein Umfeld, das dem Grippevirus förderlich ist. Nach dieser festlichen Zeit kommt es sehr häufig vor, dass Menschen krank werden und ein Virusausbruch beginnt. Daher müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Immunität stärken und so Krankheiten vorbeugen können. Wir haben hierfür einige Tipps vorbereitet, lesen Sie weiter und entkommen Sie der Grippe.
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Stärken Sie Ihr Immunsystem, indem Sie die folgenden Tipps befolgen.
Vermeiden Sie Alkoholkonsum
Alkohol beeinträchtigt den Schlaf und schädigt einige Zellen des Immunsystems. Darüber hinaus führt sein Konsum dazu, dass der Körper dehydriert wird, was es schwierig macht, den Kampf gegen Krankheitserreger zu gewinnen.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Entspannen
Es mag albern klingen, aber Ihr geistiges Wohlbefinden beeinflusst Ihr körperliches Wohlbefinden. Auch wenn Cortisol (Stresshormon) ist hoch, das System immunologisch ist betroffen. Nehmen Sie sich also etwas Zeit für sich selbst und versuchen Sie, sich zu entspannen.
Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung
Nahrung ist die Grundlage für ein gesundes Immunsystem. Nehmen Sie also Obst, Gemüse, Proteine und Kohlenhydrate auf (diese müssen Sie kontrollieren) und investieren Sie in Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie zum Beispiel: Kiwi, Zitrone, Brokkoli und Orange.
Erhöhen Sie Ihr Vitamin D
Je höher Ihr Vitamin-D-Spiegel ist, desto stärker ist Ihr Immunsystem. Nehmen Sie also ein Sonnenbad (vergessen Sie die Sonnencreme nicht) und entscheiden Sie sich im Winter idealerweise für Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D, da die Sonneneinstrahlung zu dieser Zeit geringer ist.
Habe eine Schlafroutine
Schlafmangel wirkt sich direkt auf die Genesung nach einer Krankheit aus. Versuchen Sie daher, zu schlafen und sich auszuruhen Ihr Immunsystem bleibt stabil und stark und ist so für alles gewappnet Erreger.
