Wussten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie Ihr Kissen verwenden, die Qualität Ihres Schlafes erheblich beeinflussen kann? Laut Experten nutzen viele Menschen die Vorteile von Kissen im Ruhezustand nicht voll aus.
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Im Laufe unseres Lebens verbringen wir etwa 26 Jahre mit Schlafen, insbesondere wenn wir 80 Jahre oder älter sind. Da Sie so viel Zeit im Bett verbringen, ist es wichtig, die beste Schlafposition zu wählen und diese kostbare Zeit optimal zu nutzen.
Wenn Sie Ihr Kissen im Schlaf normalerweise nur zur Stützung Ihres Kopfes nutzen, ist es an der Zeit, Ihre Gewohnheiten zu überdenken. Diese begrenzte Verwendung schöpft bei weitem nicht das volle Potenzial von Kissen aus.
Die Schlafexperten von Happy Beds schlagen eine einfache Änderung vor, die viele Vorteile haben kann: die Verwendung eines zusätzlichen Kissens zwischen den Beinen.
Ob Sie es glauben oder nicht, das Schlafen mit einem Kissen zwischen den Beinen kann eine Reihe überraschender Vorteile haben.
Diese Übung sorgt nicht nur für mehr Schlafkomfort, sondern kann auch dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern, Muskelkrämpfen vorzubeugen und die Durchblutung zu verbessern.
Während des Schlafs entspannt und erholt sich die Rückenmuskulatur, weshalb die Körperhaltung in dieser Zeit noch wichtiger wird.
Da etwa 23 % der Weltbevölkerung unter chronischen Rückenschmerzen leiden, kann diese einfache Änderung erhebliche Auswirkungen auf die Schlafqualität und weniger Beschwerden haben.
Rex Isap, Schlafexperte und CEO von Happy Beds, betont, wie wichtig es ist, beim Liegen auf die Körperhaltung zu achten: „Wenn wir ins Bett steigen, nehmen wir eine bevorzugte Schlafposition ein, ohne groß darüber nachzudenken. Wir sind uns nicht bewusst, dass das, was wir bequem finden, tatsächlich mehr schaden als nützen kann.“ – erklärte er der britischen Boulevardzeitung The Mirror.
Er fügt hinzu: „Eine Fehlausrichtung beim Schlafen ist ein ernstes Problem, da sie die Wirbelsäule zusätzlich belastet. Obwohl wir Kissen zur Unterstützung des Kopfes verwenden, sollten wir ihre Vorteile für den Schlaf genauer untersuchen. Durch die Platzierung eines Kissens zwischen den Beinen oder Knien fördern wir die richtige Haltung, die zu einem erholsameren Schlaf führt, und unterstützen die Muskeln und Körperausrichtung.“
Die Verwendung eines Kissens zwischen den Beinen entlastet nicht nur Rücken und Hüfte, sondern reduziert auch Muskelverspannungen, was besonders Menschen zugute kommt, die unter chronischen Schmerzen im Schlaf leiden.
Diese einfache Änderung sorgt für eine besser ausgerichtete Schlafposition, fördert die Verdauung und hält die Wirbelsäule in einer Linie mit dem Nacken. Bei Schnarchern kann das Schlafen auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Beinen dazu beitragen, die Atemwege zu öffnen und so die Qualität der Atmung zu verbessern.
Wenn Sie jemals mit Kribbeln, tauben Beinen, Krämpfen oder einem Kribbeln in den Zehen aufgewacht sind, liegt das wahrscheinlich an einer schlechten Durchblutung.
Der Druck auf die Hohlvene, die für den Blutfluss zum Herzen verantwortlich ist, kann durch die Verwendung eines Kissens dazwischen gelindert werden Beine, erleichtert die Durchblutung und lindert störende Symptome.
Auch schwangere Frauen können von dieser Praxis profitieren, da viele nachts Schwierigkeiten haben, eine bequeme Position zu finden. Die Verwendung eines Kissens zwischen Ihren Beinen kann für einen erholsameren Schlaf sorgen und Ihren Komfort in dieser besonderen Zeit verbessern.
