Leiden Sie oft unter Vergesslichkeit? Dies könnte ein Warnzeichen sein.
Gedächtnisverlust bringt im Alltag viele Schwierigkeiten mit sich, sowohl privat als auch beruflich. In diesem Sinne ist Nahrung ein entscheidender Faktor für die Gesundheit des Gehirns und die Aufrechterhaltung kognitiver Funktionen.
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In Lebensmittel investieren, die die Gesundheit fördern Speicher Es ist eine Alternative sowohl für Menschen, die mit diesem Problem konfrontiert sind, als auch für diejenigen, die es vermeiden möchten.
Glücklicherweise verfügen mehrere gängige Lebensmittel über diese Kraft, und ihre Aufnahme in die Ernährung kann entscheidend für die Lebensqualität sein. Lesen Sie weiter und entdecken Sie 9 Lebensmittel, die nachweislich Ihr Gedächtnis stärken!
1 – Fisch reich an Omega-3
Omega 3 ist eine ungesättigte Säure, die zwar gut für das Gehirn ist, vom menschlichen Körper jedoch nicht selbst produziert wird und daher über die Nahrung aufgenommen werden muss. Die wichtigsten Fische mit dieser Eigenschaft sind Lachs, Makrele, Hering, Thunfisch und Sardinen.
2 – dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade ist wie Kakaopulver reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Wirkstoffen, was sie zu einer nützlichen Nahrung für das Gehirn und damit auch für das Gedächtnis macht.
3 – Blaubeere
Ihre Zusammensetzung, reich an antioxidativen Polyphenolen, Ballaststoffen und Vitaminen, macht diese kleine blaue Frucht zu einem großartigen Verbündeten im Gedächtnis. Es hat die Kraft, die Verschlechterung kognitiver Funktionen zu verhindern und zu verzögern.
4 Eier
Eier sind nicht nur lecker, sie sind auch aktive Quellen für Vitamin B12, das eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Zentralnervensystems spielt und Bereiche wie Gedächtnis und Konzentration beeinflusst.
5 – Nüsse und Mandeln
Nüsse sind wie Omega-3-Fettsäuren gesunde Fette. Sie bekämpfen die Auswirkungen von Stress und ermöglichen es dem Gehirn, effizienter zu arbeiten und sich auf Routineaktivitäten zu konzentrieren.
6 – Kaffee
Koffein, das in Getränken wie Kaffee und Mate-Tee enthalten ist, verfügt über neuroprotektive Elemente, die das Gehirn aktiv und konzentriert halten und die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern können.
7 – Traubensaft
Wenn Traubensaft in seiner natürlichen Form konsumiert wird, hat er Eigenschaften, die neue Verbindungen zwischen Neuronen stimulieren. Dadurch profitieren insbesondere bei älteren Menschen die Gehirnfunktionen.
8 – Extra natives Olivenöl
Extra natives Olivenöl enthält Oleocanthal, eine Substanz, die das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, verringern kann. Die einzige Vorsichtsmaßnahme besteht darin, zu versuchen, es roh zu verzehren.
9 – Grünes Blattgemüse
Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Rucola sind reich an Folsäure, Vitamin E und Vitamin K. Diese Nährstoffe schützen das Gehirn vor vorzeitiger Alterung und bewahren das Gedächtnis.
Denken Sie daran, wenn: Wenn Sie Zweifel an den in diesem Artikel enthaltenen Informationen haben, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater.
