Wissenschaftler haben eine Studie mit mehr als 800 Menschen durchgeführt, um besser zu verstehen, was es braucht, um morgens als erstes bereit und erfrischt aufzuwachen. Aufgrund der Abweichungen wurden bei der Untersuchung mehrheitlich Zwillingsbrüder als Freiwillige eingesetzt genetisch können vernachlässigt werden, da sie die gleiche DNA haben. Daher lag der Fokus der Forschung ausschließlich auf der Auswirkung von Veränderungen in den Gewohnheiten der Teilnehmer.
Die Forschung wurde in einem Artikel im N veröffentlicht.Kommunikation ertragen. Darin aßen die Teilnehmer gleichmäßig, maßen mit einer Art Uhr Aktivität und Schlaf und überwachten sie Glucose welches den Blutzuckerspiegel nach jeder Mahlzeit aufzeichnete. Die Freiwilligen bewerteten auch, wie wach sie sich tagsüber fühlten. Die Befragung dauerte zwei Wochen.
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Schließlich wurde nachgewiesen, dass vier Punkte bestimmen, wie wir aufwachen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind:
Die Art und Weise, wie wir aufwachen, hängt eng mit der Art und Weise zusammen, wie wir schlafen, d. h., wer mehr schläft und wachen effizienter in einem Zustand klarerer Wachsamkeit auf als Schläfer nicht weniger.
Das Ausmaß der körperlichen Aktivität der Studienteilnehmer hatte großen Einfluss darauf, wie sie am nächsten Tag aufwachten. Nicht nur, wie viel Aktivität geübt wurde, sondern auch, zu welcher Zeit sie durchgeführt wurde, da es sich um Freiwillige handelte Wer tagsüber trainierte, schlief nachts besser als diejenigen, die nachts trainierten. Nacht. Daher sind auch körperliche Übungen ein wichtiger Punkt, um aufmerksamer aufzuwachen.
Als eine der Hauptmahlzeiten des Tages spielt das Frühstück in dieser Tageszeit eine sehr wichtige Rolle. Laut der Studie fühlten sich diejenigen, die mehr Protein zu sich nahmen, immer noch schläfrig und weniger aufmerksam, während diejenigen, die mehr Kohlenhydrate zu sich nahmen, in einem deutlicheren Alarmzustand waren. Es ist wichtig zu betonen, dass die von den Freiwilligen zubereiteten Mahlzeiten die gleiche Menge an Kalorien hatten und sich nur der Nährstoffgehalt der Mahlzeiten änderte.
Ein höherer Blutzuckerspiegel war auch mit einer schlechteren Stimmung und größeren Schwierigkeiten verbunden, morgens wachsam zu bleiben.
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