Die nach dem Abendessen eingenommene Mahlzeit wird üblicherweise als Abendessen bezeichnet. Für diese Zeit werden im Allgemeinen leichtere Speisen empfohlen, da bestimmte Zubereitungen zu Beschwerden führen und den Schlaf stören können. Schauen Sie sich jetzt an, was Sie vor dem Schlafengehen essen sollten.
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Es ist nicht falsch, aber es ist wichtig, zwischen der letzten Mahlzeit und dem Schlafengehen mindestens ein bis zwei Stunden zu warten, um Beschwerden wie Sodbrennen und schlechte Verdauung zu vermeiden. Darüber hinaus ist es nicht sinnvoll, Lebensmittel zu sich zu nehmen, deren Verdauung lange dauert, wie zum Beispiel fetthaltige Zubereitungen.
Bevorzugen Sie, wie bereits erwähnt, leichtere und kalorienärmere Lebensmittel. So wird Ihre Nachtruhe nicht beeinträchtigt und Sie wachen am nächsten Tag mit voller Kraft auf. Sehen Sie sich also unten einige Möglichkeiten zum Abendessen an, die Sie vor dem Schlafengehen essen können.
1. Früchte
Früchte sind im Allgemeinen sehr praktische Lebensmittel, da man sie nur schälen und essen muss. Darüber hinaus ist der Fett- und Eiweißanteil je nach Frucht sehr gering und die vollständige Verdauung dauert daher kürzer. Entscheiden Sie sich also für Apfel, Banane, Birne, Guave, Orange, Weintraube, Melone oder Papaya.
2. Haferbrei
Haferbrei ist eine ausgezeichnete Zubereitung für die Nacht, und Haferflocken sind ein ballaststoffreiches Lebensmittel, das sich hervorragend zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Kontrolle des Blutzuckers eignet. Geben Sie jedoch Brei aus Magermilch den Vorzug, da die Verdauung von Vollmilch länger dauert und dies nachts zu Unwohlsein führen kann.
3. Kamillentee
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden oder sehr viel Stress haben, ist Kamillentee eine gute Option zum Abendessen Dieses Getränk ist dafür bekannt, die Entspannung zu fördern und enthält darüber hinaus antioxidative Verbindungen, die zur Abwehr des Körpers beitragen. Körper.
4. Naturjoghurt mit Honig und Früchten
Joghurt ist eine super praktische Option zum Abendessen, aber seine natürliche Variante schmeckt oft sehr sauer. Fügen Sie daher einen Teelöffel Honig hinzu, um die Zubereitung zu süßen. Zur Würze können Sie auch einen Teelöffel Haferflocken und Fruchtstücke hinzufügen.